Avantajele consumului de nuci și cum să le încorporăm în dieta noastră - MisionesOnline

6 martie 2017 15:46

LEGATE DE

În regiunea noastră, consumul de nuci nu este foarte obișnuit, dar în ultimele timpuri s-a vorbit mult despre cât de benefice sunt acestea pentru sănătate.

Prin urmare, astăzi vă spunem ce sunt și de ce sunt sănătoși:

Nucile sunt numite astfel deoarece sunt caracterizate prin conținutul lor scăzut de apă, sub 50%, și sunt migdale, alune de padure,nuci, castane, arahide Da fistic, printre cele mai cunoscute din regiunea noastră.

Principalele sale contribuții nutriționale sunt:

Sunteți bogat în fibre: Consumul de nuci ajută la reglarea tranzitului intestinal, la controlul apetitului și la scăderea nivelului de colesterol.
Sunteți bogat în grăsimi mono și polinesaturate (grăsimi bune): Cu proprietăți cardiovasculare, se remarcă prin cantitatea lor mare de omega 3 și omega 6, esențiale pentru organism, care favorizează și reducerea colesterolului și a trigliceridelor.
Acestea conțin minerale: ne oferă magneziu, calciu, potasiu, fosfor, fier, seleniu și zinc cu proprietăți antioxidante.
Acestea conțin proteine vegetale: este un aliment care poate fi foarte util pentru vegani (care nu consumă produse de origine animală) pentru a înlocui o parte din proteinele necesare și pentru cei care desfășoară o activitate fizică intensă.
Sunteți bogat în vitamine: Nucile conțin vitaminele B1, B3 și folati care ne ajută să rămânem plini de energie, de asemenea, cu un caracter antioxidant pentru că suntem bogați în vitamina E.