Avantajele consumului de fructe - hrănitoare
Beneficiile consumului de fructe
Ești unul dintre cei care încă mai cred Fructe îngrășare pentru că are „zahăr” sau care nu trebuie luat după mese?
În primul rând trebuie să știi asta fructele nu îngrășează.
Trebuie să faci diferența între zahăr intrinsec, adică cel care face parte din alimentele în mod natural (cum ar fi zahărul din fructe și legume) și zahar gratuit, zahăr adăugat de industria alimentară produselor ultraprelucrate (cum ar fi produse de patiserie industriale, cereale pentru micul dejun, fursecuri ...).
Acesta din urmă (zahăr gratuit) trebuie să-l reducem sau să-l eliminăm din dieta noastră, deoarece este legat de un risc mai mare de a suferi de unele boli cronice, cum ar fi Diabet si obezitate.
Prin urmare, mâncați fructe Nu numai că este sănătos, dar îl puteți mânca și în orice moment al zilei.
Înainte sau după prânz sau cină, la micul dejun, între mese. Depinde de tine!