Avantajele consumului de coji de mere pentru a slăbi - Mai bine cu sănătatea
Cojile de mere sunt o adevărată sursă de substanțe nutritive pe care merită să le profitați pentru sănătatea părului, printre altele. Deci, dacă sunteți unul dintre cei care dezlipesc pielea de pe măr atunci când îl mâncați, ar trebui să schimbați acest obicei.
Trebuie să știți că idealul este să consumați mereu întregul fruct . Nu doar pulpa sau coaja. Dacă te gândești la asta, nu are sens să mănânci doar o parte din fruct, deoarece pierzi o parte din beneficiile sale.
Din ce sunt făcute cojile de mere?
Coji de măr dintr-o bucată, de dimensiuni medii, conțin polifenoli, quercetină, acid ursolic și oferă următoarele:
Cojile de mere ard grăsimi
acid ursolic conținut în coji de mere este un excelent antiinflamator natural care favorizează, printre altele, pierderea în greutate și arderea grăsimilor. Acest lucru este demonstrat de un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție.
În cazul în care cele de mai sus nu par suficiente, trebuie să știți că această substanță este cunoscut și pentru:
- Activați colagenul în piele, prin urmare, promovează sănătatea acestuia și a părului. Experții afirmă capacitatea acidului ursolic de a promova sinteza acestei proteine.
- Combate semnele îmbătrânirii.
- Consolidați mușchii după exerciții și evitați uzura.
Deși acest compus poate fi accesat prin elemente sintetice, cel mai bine este să îl obțineți direct din alimente care îl conțin, cum ar fi merele.
Fibrele din coji de mere facilitează pierderea în greutate
Deși poate părea că conținutul de fibre al cojilor de mere este minim, de fapt este ridicat pentru greutatea sa .
Sa nu uiti asta fibra favorizează senzația de sațietate, datorită consistenței sale și reduce efectele glicemiei.
Acest lucru se datorează faptului că fibrele se digeră lent., astfel încât să puteți merge câteva ore fără să mâncați. O opțiune bună pentru a profita de acest beneficiu al mărului este prin adăugarea coji de două mere, proaspăt decojite, la smoothie-ul de dimineață.
Dacă aveți probleme cu fluxul intestinal lent, încercați să mâncați un măr pe zi . Veți observa o schimbare mare în cel mai scurt timp. În cazul în care problema este mai gravă, puteți consuma două mere pe zi. Fibrele din interior s-au dovedit a fi capabile să combată constipația în mod eficient.