Avantajele avocado-ului Estarguapas

estarguapas

Având o textură netedă, cremoasă și un grad enorm de versatilitate, avocado a devenit un fruct din ce în ce mai la modă (da, fruct!) - și dintr-un motiv întemeiat. Sunt bine cunoscuți pentru grăsimile lor sănătoase, dar avocado are și o tonă de fibre. De fapt, avocado este plin de substanțe nutritive care sunt adesea trecute cu vederea. Citiți mai multe pentru mai multe motive pentru care ar trebui să adăugați mai des acest superaliment potrivit pentru Instagram.

Dimensiune de servire: 1/2 avocado

Beneficiile cafelei

Beneficiile oului

  • 114 calorii
  • 6g de carbohidrați
  • 1g proteine
  • 10,5g grăsime totală (16% DV)
  • 1g de grăsimi saturate
  • 5g fibre
  • 0g zahăr
  • 345mg potasiu (10% DV)
  • 20 mg magneziu (5% DV)
  • 6 mg de vitamina C (10% DV)
  • 0,2 mg de vitamina B6 (10% DV)

Avantajele pentru sănătate ale avocado

Toate grăsimile, fibrele și fitochimicele nesaturate (componente biologic active ale plantelor) din avocado fac multă magie. Mâncarea lor poate:

Acum că aveți detaliile, iată cele mai mari întrebări pe care nutriționiștii le au despre avocado, cu răspuns:

Sunt îngrășarea avocado?

Avocado are un conținut ridicat de grăsimi mono și polinesaturate - tipurile sănătoase care scad cu adevărat riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Studiile clinice au arătat în mod constant că consumul de avocado poate reduce colesterolul LDL și poate îmbunătăți profilurile de lipide și lipoproteine. Rețineți că avocado nu conține calorii, așa că, dacă încercați să slăbiți, este posibil să nu doriți să adăugați guacamol la toate.

Studiile au arătat că consumul moderat de avocado și alte grăsimi sănătoase poate promova de fapt pierderea în greutate prin efectul său asupra sațietății. Conținutul de apă și fibrele alimentare te ajută să te simți plin, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să mănânci în exces pentru restul zilei. Încercați să le integrați într-un plan alimentar DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sau în stil mediteranean dacă doriți să pierdeți sau să mențineți greutatea.