Avantajele antrenamentului gratuit cu greutăți - Oss Fitness

Unul dintre subiectele care generează mai multe dezbateri în sala de gimnastică este utilizarea greutăților libere sau, dimpotrivă, utilizarea mașinilor tradiționale sau a altor tipuri de antrenament, cum ar fi antrenamentul cu greutatea corporală etc. Dacă sunteți nou în acest sens, poate că utilizarea mașinilor poate fi de mare ajutor la început, pentru a învăța principalele mișcări fără risc de rănire. Cu toate acestea, este mai mult decât dovedit că lucrul cu greutăți libere produce câștiguri în rezistență și coordonare mult mai mari decât lucrul cu mașini 1 .

Astfel, ele sunt și mai eficiente pentru pierderea în greutate. Acesta din urmă este legat de faptul că în munca cu greutate liberă există un număr mai mare de mușchi implicați, unii executând direct acțiunea (de exemplu, picioarele într-o ghemuit), iar alții stabilizând în mod activ mișcarea (mușchii trunchiului și spatelui).

Principalele obiective fizice și de fitness care sunt urmărite într-o sală de gimnastică tradițională sau într-o cutie de antrenament funcțional sunt:

Hipertrofie sau creșterea masei musculare și creșterea forței și puterii musculare. Acest lucru este la fel de aplicabil sportivilor care urmăresc obiectivele de performanță atletică, precum și practicienilor de fitness care doresc o îmbunătățire a calității vieții și a condiției fizice.

---