Auto-îngrijire - diabet zaharat tip 2 Enciclopedia medicală MedlinePlus
Majoritatea persoanelor cu diabet de tip 2 sunt supraponderali în momentul diagnosticului. Modificări în modul în care organismul tratează glicemia care duc la diabetul de tip 2 se întâmplă de obicei încet.
Simptomele diabetului de tip 2
Este posibil să nu aveți simptome. Dacă aveți simptome, acestea pot include:
Preia controlul asupra diabetului
Aflați pașii de bază pentru gestionarea diabetului pentru a rămâne cât mai sănătoși posibil. Acest lucru vă ajută să mențineți complicațiile diabetului cât mai scăzut posibil. Măsurătorile includ:
De asemenea, asigurați-vă că luați orice medicamente sau insulină conform instrucțiunilor.
Mănâncă sănătos și controlează-ți greutatea
Asigurați-vă că știți cum să mâncați o masă echilibrată cu proteine și fibre. Mănâncă cât mai multe alimente sănătoase și proaspete. Nu mâncați prea mult la fiecare masă. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge într-un interval bun.
A face exerciții fizice
Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru persoanele cu diabet. Reduce glicemia. Pe lângă exercițiu:
- Îmbunătățește fluxul de sânge
- Tensiune de sange scazuta
Încercați să mergeți, să faceți jogging sau să mergeți cu bicicleta timp de 30 până la 60 de minute în fiecare zi. Alegeți o activitate care vă place, astfel încât să aveți mai multe șanse să rămâneți cu ea. Aduceți alimente sau suc în cazul în care zahărul din sânge scade prea mult. Bea apă suplimentară. Încercați să nu stați mai mult de 30 de minute la un moment dat.
Verificați întotdeauna la furnizorul dvs. înainte de a începe un program de exerciții. Furnizorul dvs. vă poate ajuta să alegeți un program de exerciții care este sigur pentru dvs.