Astenia de primăvară, are legătură cu alergiile C
Astenia de primăvară este considerată o tulburare de adaptare la noile condiții de mediu caracteristicile acestei stații. Factori precum instabilitatea și schimbările bruște ale vremii sunt unele dintre cauzele sale. La fel și numărul mai mare de ore de lumină.
Toate aceste circumstanțe induc schimbări în organism, care modifică secreția de hormoni precum cortizol, melatonină și endorfine. Aceste alterări hormonale afectează ritmul biologic, care trebuie să se adapteze noilor condiții de mediu, care necesită mai multă energie.
În funcție de fiecare persoană, astenia dispare de obicei singură peste o săptămână sau două. Cu toate acestea, există patologii precum alergiile, care vă pot intensifica simptomele și le pot face să dureze mai mult.
Cunoașteți simptomele asteniei de primăvară
Simptomele asteniei de primăvară, care sunt mai frecvente în rândul femeilor și alergicilor, poate cauza:
- Senzație de oboseală, oboseală, lipsă de energie și somnolență în timpul zilei.
- Tulburări de somn, în special dificultăți de adormire.
- Anxietate și tristețe fără un motiv aparent.
- Grad crescut de iritabilitate sau schimbări majore de dispoziție.
- Pierderea poftei de mâncare și, în consecință, pierderea în greutate.
- Dureri musculare și de cap, în special dureri de cap.
- Scăderea libidoului.
- Probleme de concentrare și lipsă de motivație.
După cum am comentat, majoritatea acestor simptome tind să se remită încetul cu încetul, fără a fi nevoie de tratament. Cu toate acestea, există obiceiuri precum reducerea stresului, urmarea unei diete echilibrate și somnul de cel puțin 7 ore, care contribuie la reducerea efectelor acestuia.
Pentru a face față asteniei de primăvară, este important să anticipăm schimbarea orei. Adică, adaptați treptat rutina, urmând cât mai multe programe alimentare și somn cât mai regulate.
Exercițiul fizic moderat vă va ajuta, de asemenea, să vă combateți simptomele. Practicarea unor sporturi precum yoga sau înotul este o alternativă bună pentru a reduce stresul și a vă bucura de un somn mai odihnitor.
Pe lângă Pentru a mânca o dietă echilibrată, Acest lucru trebuie adaptat noilor condiții de mediu. Odată cu creșterea temperaturilor, se recomandă reducerea alimentelor hipercalorice și creșterea consumului de fructe și legume proaspete. Și, desigur, pariați pe o hidratare adecvată, deoarece atunci când transpirați mai mult, corpul are nevoie de mai multe lichide.