Astăzi, Ziua internațională fără lifturi (Ziua fără lifturi) este sărbătorită cu o mai mare relevanță ca

Ziua fără lift este o modalitate de a direcționa atenția oamenilor către un mod ușor și accesibil de a fi activ fizic.

internațională

Când evenimentele sportive majore au fost anulate și activitatea fizică, așa cum știm, a devenit o marfă de lux, utilizarea oricărei oportunități de a îndeplini recomandările OMS privind activitatea zilnică a devenit o provocare.

Familiile și minorii, de duminica trecută, 26 aprilie, pot ieși acum la o scurtă plimbare zilnică, așa cum a anunțat recent Guvernul.

Recomandările Ministerului Sănătății împotriva COVID19 includ utilizarea scărilor din fața liftului.

Recomandările OMS, Comisiei Europene și Ministerului Sănătății sunt de a folosi scările în mod regulat, în loc să recurgă la lift.

Să acționăm și să fim mai puternici în fața COVID19 și a altor amenințări la adresa sănătății noastre.

Trebuie să ne gândim la scări ca la un mijloc de exercițiu fizic. Urcarea scărilor este o activitate fizică ușoară pe care oamenii o pot și ar trebui să o implementeze în viața de zi cu zi și nu necesită mult timp. Două minute de urcare pe scări au deja un efect pozitiv asupra arderii caloriilor. Și când luați scările în mod regulat, acesta va avea un efect excelent asupra greutății, colesterolului și glicemiei. Urcarea regulată a scărilor scade, de asemenea, riscul de deces cu 15%. Arzi 10 calorii urcând scările 1 minut, adică 560 calorii într-o oră. Când urci scările, vei arde mai multe calorii în mai puțin timp decât jogging - treizeci de minute de jogging echivalează cu cincisprezece minute de urcare pe scări.

Cum să participi: primul pas este să te gândești la scări ca la un mijloc de exercițiu fizic.

Actiunea

Pentru a sărbători Ziua Fără Lifturi, vă propunem:

1) Imprimați sau vopsiți un afiș ca cel pe care vi-l arătăm ca exemplu.

2) Profitați de mersul zilnic pentru a vă agăța afișul lângă liftul de la parter.

3) Faceți o fotografie și încurajați-vă părinții să o posteze pe rețelele de socializare sau să o trimită la școala dvs.

Cei care doresc să încarce fotografii pe rețele și să contribuie la promovarea sănătății și lupta împotriva COVID19 pot eticheta și menționa: Școala ta (dacă are profil pe Facebook, Twitter sau Instagram), Sport pentru educație și sănătate (@ educacondeporte ), ISCA (@ISCA_tweet), Comisia Europeană (@EUSport și @hepaeurope), OMS (@who și @fiona_bull). De asemenea, @sanidadgob, @deportegob și @educacCNIIE). Hashtagurile vor fi: #UseTheStairs și # COVID19