Asta mănâncă Thor pentru a fi atât de musculos
Dezvăluim tipul de dietă pe care Chris Hemsworth a urmat-o pentru a fi suficient de musculos în filmările filmului nominalizate la Oscarul Thor pentru cel mai bun actor în rol secundar 2019
Un plan de antrenament adecvat nu este suficient pentru a construi fizicul pe care Chris Hemsworth îl arată pentru a-l reprezenta pe Thor în filmul său. Trebuie să mănânci, dar nu este suficient să știi ce alimente, dar și cantitățile acestora.
Este necesară transformarea lui Hemsworth o aderare fermă la o dietă specializată în construirea mușchilor. Cantitatea suficientă de proteine și un echilibru echilibrat până la milimetru de carbohidrați și grăsimi sănătoase sunt în meniu în timpul acestui program. Mușchiul este lucrat în sala de sport, da, dar este construit și în bucătărie și cu suficientă odihnă și odihnă, lucru pe care mulți oameni îl fac evident în planul lor de a construi masa musculară.
Această dietă este împărțită în zile de antrenament și zile de odihnă. Actorul consuma mai multe calorii în zilele de antrenament pentru a sprijini recuperarea energiei, Și în zilele de odihnă, nu aveam nevoie de atâtea calorii (în special cele din surse de carbohidrați), dar proteinele și grăsimile sănătoase au rămas cam la fel. Acest plan se bazează pe cineva care cântărește aproximativ 82-90 kg. În plus, s-a hidratat corect, bând cel puțin 2,5 litri de apă pe zi.
Zile de antrenament: Aproximativ 3.200 de calorii, 200 de grame de proteine, 400 de grame de carbohidrați și 70 de grame de grăsimi.
Zile libere: aproximativ 2.700 de calorii, 180 de grame de proteine, 300 de grame de carbohidrați, 65 de grame de grăsimi.
După cum puteți vedea în plan, ceea ce scade zilele de odihnă, așa cum am menționat anterior, sunt carbohidrații. Este principalul macronutrient care trebuie echilibrat corespunzător în funcție de obiectivul dietelor. Actorul a luat 5 mese în zilele de odihnă și 6 în zilele de antrenament, s-a antrenat între 3 și 4 zile pe săptămână.