Aspecte ale definiției musculare; Blogul MASmusculo

Când ne gândim la definiție musculară Principalul lucru este să încheiem acea grăsime subcutanată aparentă și acest lucru este relevant deoarece este inutil să ai o masă musculară bună și deasupra să ai un strat de grăsime care să nu permită mușchiului să-și arate contururile; din păcate, mulți culturisti ridică fierul greu și au acea grăsime grea care face ca fizicul lor să pară foarte, foarte greu, fără niciun profil estetic care să-i încurce pe mulți în ceea ce privește antrenamentul cu greutăți și capacitatea ființei umane de a avea un fizic bun antrenându-se din greu la sala.

musculare

Din acest motiv, una dintre principalele preocupări ale culturistilor este definiție musculară, va face diferența în rezultatul într-o competiție.

Este important să rețineți tipurile de fibre musculare implicate în exerciții; albul cu contracție rapidă (CR) care este recrutat preferențial în activități de scurtă durată și intensitate ridicată (anaerobe) și roșu cu contracție lentă (CL) care sunt utilizate preferențial în activități continue și prelungite (aerobic); funcția principală a mușchiului scheletic este contracția și acest lucru necesită energie.

  • Generarea de energie pentru activitatea fizică provine de la ATP (adenozin trifosfat) care este sintetizat de două surse de bază: procesul anaerob lactic-lactic și procesul aerob. Procesul care ne interesează în acest caz este procesul alactic-lactic anaerob, deoarece acestea sunt predominante în activități de scurtă durată și intensitate ridicată, ca și în cazul culturismului.
  • Aceste procese sunt considerate anaerobe deoarece consumă rapid energie, din procese de reacție chimică care nu au nevoie de prezența oxigenului.
  • Procesul alactic anaerob - este un proces care nu folosește glucoză, prin urmare nu produce acid lactic; substratul utilizat și fosfatul de creatină (CP) din mușchi se epuizează în aproximativ 10 secunde, în timp ce procesul lactic anaerob produce acid lactic, deoarece folosește glucoza din transformările glicogenului muscular. descompunerea incompletă a glucozei (glucoza este singurul combustibil metabolic pentru glicoliza anaerobă) producând acid lactic legat de oboseala musculară.

Cele două procese împreună furnizează energie pentru aproximativ 3 minute de activitate intensă (este cazul exercițiilor cu greutăți).

creșterea musculară și definirea mușchilor ca răspuns la antrenamentul cu greutăți este derivat din creșterea fibrelor musculare și creșterea semnificativă a concentrației de glicogen, ATP și CP în celule.