Așezați-vă pe planul de transformare a operației
Așezați-vă în avion
Dacă aveți de gând să petreceți multe ore imobile într-un loc de clasă economică, urmați acești pași pentru a vă menține în formă.
Companiilor aeriene nu le pasă prea mult de sănătatea ta, Cu excepția cazului în care plătiți biletul pentru prima clasă, desigur. Deci au grijă de tine. Știi deja că a sta mult timp este rău pentru corpul tău. Dacă sunteți imobilizat într-un scaun îngust timp de zece ore, circulația sângelui dvs. suferă, puteți avea crampe, contracturi musculare și retenție de lichide. În cazurile extreme ale persoanelor în vârstă sau ale persoanelor cu probleme de sănătate, imobilitatea poate provoca o tromboză.
Nu vă așteptați să ardeți grăsimi sau să câștigați mușchi din mers, important este creșterea circulației și evitați confiscarea.
Înainte de a zbura:
- Veți petrece multe ore așezat, așa că evitați să stați la aeroport în timp ce aștepți. Faceți o plimbare în jurul terminalului, urcați la etaj, vă mișcați.
- Cu excepția cazului în care priveliștile din cabină sunt spectaculoase, alege un scaun de culoar. Vă va fi mai ușor să vă ridicați fără să deranjați pe nimeni.
- Ați sosit devreme pentru expediere? Cere un loc de la Ieșire de urgență. Vă puteți întinde picioarele.
- Bea multa apa înainte de îmbarcare și evitați alcoolul
În timpul zborului:
- Nu sta mai mult decât doua ore
- Dacă călătoriți din vest în est (de exemplu, din America în Europa), incearca sa dormi. Dacă este de la est la vest, stai treaz. Vă va ajuta cu jet lag.
- În scaun, fii un fund neliniștit. Întindeți-vă picioarele, schimbați-vă poziția, faceți tabelul de exerciții care apare mai jos.
- Așteptați până când toaletele sunt ocupate pentru a vă ridica: astfel va trebui să treceți stând o vreme în timp ce aștepți, circulația ta o va aprecia.
- În timp ce stați în picioare, adăugați câteva exerciții simple, cum ar fi stai pe vârfuri