Ascultă-ți corpul când nu mai vrea să mănânce
-todanoticia.com- Este posibil să fi citit deja puțin despre diferențierea pe care trebuie să o facem atunci când căutăm mâncare. Că ne gândim bine înainte de a mânca când o facem din supărare, să identificăm ce ne determină să mâncăm și să vizităm frigiderul din când în când pentru a vedea ce există.
Ei bine, pe această notă, am citit acest articol în Sănătatea femeilor care vorbește despre „cum să nu mai mâncăm când suntem plini”. Pentru că asta merge mână în mână, a mânca din enervare, atunci când nu ne este foame, este ca și cum ai clăti un jean deja ud. Se pune mai multă mâncare într-o burtă plină, dar credem că există întotdeauna loc.
Aceste tehnici se mai numesc și mâncare conștientă sau mâncare intuitivă în care mănânci după semnalele pe care corpul tău ți le dă cu adevărat. Nu ia nutrienți din dieta ta, deoarece nu este o dietă, învață comportamentele din jurul actului de a mânca, nu ceea ce mâncăm noi înșine. Și pentru a înțelege, vă dau aceste exemple:
Puneți tacâmurile între mușcături: nu este o tehnică despre care unii oameni vorbesc despre mestecarea unui aliment de 500 de mii de ori înainte de a-l înghiți. Dar îți oferă timp să mănânci bine ceea ce ai în gură, savurându-l înainte de a mânca următoarea mușcătură. Pentru că mâncăm automat și adevărul este că nu am înghițit când împingem deja următoarea lingură de mâncare. A face acea pauză între mușcături vă va încetini și vă va ajuta să citiți mai bine semnalele corpului. Este mai ușor de înțeles când corpul tău îți spune „sunt bine” și încetează să mănânci.