ASAPAR Exerciții de șold

Indicații anterioare: Exercițiile care trebuie efectuate în poziție culcată, dacă nu le puteți face pe podea, le puteți face pe un pat tare. Exercițiile trebuie efectuate încet și în așa fel încât să nu provoace dureri excesive.

șold

Frecvența exercițiilor: Prima zi de 3 ori fiecare exercițiu al grupului corespunzător. În zilele succesive, creșteți cu trei în fiecare zi până când puteți repeta fiecare exercițiu de cel puțin 30 de ori.

Frecvența zilnică:
Grupa A: prima zi a primei săptămâni: de 3 ori. Creșteți de 3 până la 3 ori în fiecare zi pentru o săptămână de exerciții.
Grupa B: prima zi a doua săptămână: de 3 ori. Creșteți de 3 până la 3 ori în fiecare zi pentru o săptămână de exerciții.
Grupa C: prima zi a celei de-a treia săptămâni: de 3 ori. Creșteți de 3 până la 3 ori în fiecare zi pentru o săptămână de exerciții.

N.B .: persoanele cu înlocuire totală a șoldului sau displazie de șold NU TREBUIE SĂ EFECTEZE ACESTE EXERCIȚII.