Așa te omoară anxietatea
Trăim într-o cultură care promovează bunăstarea. Știm ce să mâncăm, câte minute să facem sport și petrecem ore în șir căutând calmul pentru a trăi mai bine, dar avem un toc de Ahile: anxietatea. Conform OMS, în jur de 260 de milioane de oameni din lume au suferit tulburări asociate cu această emoție în 2017. Consiliul General de Psihologie al Spaniei estimează că nouă din 10 spanioli a suferit stres și anxietate în același an.
Cu toate acestea, anxietatea este un mecanism natural de protecție, un sistem de alertă psihologică care anticipează posibile amenințări pentru a evita problemele viitoare. Este o stare de neliniște, care esteridicați frica și stresul în același timp, atunci când pericolul nu este prezent. Este doar o idee care îți răsare în minte și creează stresul necesar pentru a-ți rezolva preocupările înainte de a fi prea târziu. Uneori avem o anxietate generală care nu este asociată cu nicio situație specifică. Este anxietate nespecifică. Alteori îi cunoaștem foarte bine originea: este specificul.
În ambele cazuri produce: senzație de amețeală, nervozitate, bătăi rapide ale inimii, transpirație, tremurături, sufocare, senzație de apăsare a pieptului, greață, disconfort abdominal, amețeli, furnicături (parestezie), frisoane sau înroșire, frică de a pierde controlul, de a înnebuni sau de a muri, ceea ce produce comportamente de izolare. Sunt senzații destul de neplăcute încât de multe ori ne este mai frică de anxietate însăși decât de problema pe care încercăm să o rezolvăm: este frica de frică. Dacă este o emoție normală, de ce produce atât de multă suferință și a devenit o epidemie? O mare parte din educația noastră se bazează pe a ne speria. Potrivit lui Noam Chomsky, trăim în „cultura fricii", un termen pentru a defini procesul prin care acest sentiment este diseminat prin mass-media, discursuri politice etc. și care influențează comportamentul oamenilor. În plus, am dezvoltat o fobie a incertitudinii. Avem o manie pentru controlul că, parafrazând Giorgio Nardone, ajunge să ne conducă spre abisul necontrolului.
REACȚIA CORPULUI
GÂNDIRI DE VINĂ
VULNERABILITATE
Ce ne face vulnerabili la problemele de anxietate? Evident, educația emoțională joacă un rol important în gestionarea acestor tipuri de gânduri. De asemenea, există o predispoziție ereditară de a o suferi. Dacă familia ta are antecedente de tulburări de anxietate, vei avea cu 45% mai multe șanse să suferi de ele. Ei influențează, la rândul lor, trăsăturile de personalitate. Potrivit psihologului Hans Eysenck, factorii care conduc la interpretări amenințătoare sunt: nevrotismul (tendința de a experimenta situații ca neplăcute); sensibilitatea ridicată; introversiune sau tendință de supra-excitare.