Așa se întâmplă în corpul tău de fiecare dată când ridici greutăți
Da, greutățile sunt o modalitate bună de a câștiga masa musculară, dar cum se întâmplă acest lucru? S-ar părea că ridicarea celui mai greu fier, de câte ori este posibil, este suficientă pentru a arăta sculptată în lemn și da, așa merge.
Cu toate acestea; Procesul care vă va ajuta să obțineți brațe uriașe este incredibil de complex și implică mulți factori. Aici îl explicăm în linii mari pentru a vă face o idee despre ceea ce se întâmplă în corpul dvs. atunci când faceți greutăți.
pentru a incepe, trebuie să vorbim despre hipertrofia musculară; potrivit medicilor Richard Joshua Hernandez și Len Kravitz, de la Universitatea din New Mexico, aceasta constă într-o „creștere a masei musculare și a secțiunii transversale a mușchilor”. Și explică faptul că această creștere "se datorează creșterii în dimensiune, nu a lungimii fibrelor musculare individuale".
Dar, nu toate tipurile de hipertrofie sunt la fel. Potrivit lui José Alberto Benítez Andrade, creatorul jabefitness.com, există două tipuri: „sarcoplasmatic, care apare atunci când mărimea celulei crește, care face ca mușchii să pară mai umflați, dar nu mărește forța; și sarcomeric, care apare atunci când dimensiunea materialului contractil al celulei crește. Această creștere are ca rezultat o creștere a forței și o apariție de „stâncă” mai mare.