Așa se întâmplă în corpul tău dacă mănânci avocado în fiecare zi - Los Replicantes
Această boabe comestibile ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din organism datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase pentru inimă.
Întotdeauna am avut veșnica îndoială cu privire la cât de bine poate fi să ingerăm avocado în dieta noastră zilnică. Esti gras sau nu? O putem mânca în fiecare zi fără a adăuga calorii inutile care motivează o creștere în greutate în corpul nostru?
credinta populara În ceea ce privește contribuțiile nutriționale ale acestui aliment, aceștia au fost întotdeauna aproape de a gândi că, dacă îl consumăm, nu ne facem favoare corpului nostru. Totuși, contrar înțelepciunii populare, lor grăsimi sunteți sănătos pentru inimă și, prin urmare, suficient de bun pentru a ajuta la reducerea nivelului de "colesterol rau", cunoscut științific în engleză ca LDL (Lipoproteine cu densitate scăzută) la persoanele cu risc.
Pe lângă compoziția sa naturală, aportul de avocado este direct legat de consumul oricărui tip de mâncare sau băutură și de relația sa cu număr de calorii pe care le adăugăm la sfârșitul zilei. Adică, dacă vrem să slăbim va trebui să fim în deficit caloric, ceea ce înseamnă să consumăm mai puține calorii decât are nevoie corpul nostru, adăugând exercițiu fitness și mâncare sănătoasă.
Avocado este unul dintre ele și, deși aportul caloric pe unitate este în jurul valorii de 250 kilocalorii, grăsimile pe care le contribuie la organismul nostru sunt mult mai sănătoase decât cele pe care le-am obține din carne. Chiar dacă îl folosim pentru înlocuiți carbohidrații, Nu numai că ne-am ajuta corpul să nu câștige kilograme în plus, dar chiar i-am pierde. Prin urmare, nutriționiștii recomandă consumul acestui aliment, deși ca la toate, cu măsură.
Acest lucru ar trebui făcut în special de persoanele cu LDL în pereții arterelor lor. Un studiu publicat în Journal of Nutrition, realizat de Universitatea de Stat din Pennsylvania (SUA), a stabilit că aportul zilnic de avocado motivează scăderea colesterolului rău. Ceea ce creează „particulele LDL mici și dense” în sistemul nostru cardiovascular este foarte dăunător pentru sănătatea noastră și ar putea fi clar declanșând un atac de cord, deoarece acestea împiedică fluxul de sânge. "Persoanele expuse riscului ar putea lua în considerare adăugarea de avocado ca o alternativă sănătoasă, de exemplu, ca pâine prăjită cu cereale integrale sau ca o pastă de scufundare pentru legumele crude.".