Așa a slăbit 20 de kilograme în doar cinci luni când avea 40 de ani
INTERMITENT RAPIDE 15 ORE PE ZI
Un bărbat în vârstă de 40 de ani a luat decizia de a-și pierde excesul de greutate mergând la plimbare, mâncând mese mici și scoțând câteva ingrediente din dieta sa.
Când Hrish Thota și-a dat seama că viața lui nu poate continua la fel, avea 40 de ani. Până atunci, acest influencer de călătorie cu greu îi păsa de corpul său și nu a avut timp decât să se gândească la muncă. Dar apoi și-a dat seama de asta 90 de kilograme a fost prea mult pentru un bărbat de doar 1,67 înălțime și a luat o decizie: urma să slăbească.
Thota a înțeles că dacă corpul său ar fi acumulat treptat kilograme până la vârsta de 40 de ani, din acel moment situația ar putea să se înrăutățească. De aceea a decis că vrea să recupereze timpul pierdut și a început o călătorie pentru care avea nevoie doar de cinci luni și care i-a permis să piardă 20 de kilograme cu o singură schimbare în viața sa: controlează dimensiunile porțiunilor.
Un cuplu slăbește 240 de kilograme și explică cum au obținut-o
Acest om care locuiește în Bangalore, India de Sud, știa că a venit timpul să ia o decizie în viața sa când a ajuns la 200 de lire sterline. Era epuizat foarte ușor, abia putea să meargă câteva sute de metri fără oboseală și mărimea burții lui a început să crească exponențial. Așa că și-a propus să slăbească: a aruncat kilogramele în plus și a intrat în formă pentru binele ei.
Slăbește singur
El a introdus două schimbări în stilul său de viață: pe de o parte, a început să o facă exersează postul intermitent, Prin urmare, a redus toate consumurile de alimente pe care le-a făcut în timpul zilei la o fereastră de 9 ore, postind celelalte 15; și, pe de altă parte, a redus dimensiunea porțiilor pe care le-a mâncat, reducând cantitatea de mâncare pe care a pus-o în corp până în acel moment.
Hrish Thota explică faptul că ia micul dejun la 10 dimineața, prânzul la 1.30 la prânz și cina la 6.30, așa că înainte de șapte după-amiaza a terminat de mâncat solide. Deci, până voi lua din nou micul dejun va fi petrecut 15 ore de post iar în acel timp veți bea doar un ceai înainte de a merge la culcare noaptea și o cafea doar la prima oră dimineața.