Așa a reușit să slăbească 23 de kilograme doar făcând asta în fiecare seară de duminică

După ce cel mai bun prieten al său a murit după un atac de cord, Alex Lee a devenit conștient și s-a luptat cu durerea și cu propria greutate

În cursul anului trecut, Alex Lee el are slăbit aproape 23 de kilograme și și-a revenit încredere pe cont propriu, dar călătoria nu a fost ușoară - nu a fost vorba doar de îmbunătățirea sănătății și de slăbire, a trebuit să te descurci cu durerea.

Într-o dimineață s-a trezit, a făcut un duș și s-a văzut în oglindă a fost îngrozit. "M-am simțit complet gol și pierdut. Aproape că mi-aș putea imagina că port un sutien XXL și asta m-a distrus", asigură tânărul „Men's Health”.

doar

S-a dus la sala de sport unde mergea unul dintre colegii săi și acolo a vorbit cu unul dintre antrenorii personali, Keith bate. Atletul a văzut repede ce se întâmplă. Ceea ce Lee avea nevoie mai întâi a fost ajutor psihologic pentru a depăși moartea celui mai bun prieten al său și a-și îmbunătăți imaginea despre sine. În plus, au stabilit un plan cu obiective mici săptămânal: mâncați sănătos, faceți mișcare și fiți consecvenți și hotărâți.

Cheia: gătitul

Obiceiurile sale anterioare includeau ieși la cină în fiecare zi. Prima lui provocare a fost să învețe pregătirea meselor și evitarea poftelor. El și partenerul său au cumpărat o tablă pentru a-i putea pregăti pentru întreaga săptămână. Aceștia își petreceau duminica seara gătind și asigurându-vă că respectați proporțiile adecvate de grăsimi, carbohidrați și proteine.