Arzi mai multe grăsimi cu antrenamente de intensitate redusă
În lumea sportului este larg răspândit în conceptul că a arde grăsime trebuie să faci sport la o intensitate redusă. Cu toții putem vedea o zonă de ardere a grăsimilor pe mașinile de gimnastică.
Modul ideal de a pierde grăsime este combinația de exerciții fizice de intensitate mare și mică.
Ritmul cardiac pentru arderea grăsimilor
Modul ideal de a cunoaște intensitatea în care ne mișcăm este să aveți un monitor de ritm cardiac. În acest fel putem calcula zonele ritmului cardiac.
Teoria spune că zona ritmului cardiac în care corpul nostru consumă cel mai mare procent de grăsime este cea cuprinsă între 55 și 65% din ritmul cardiac maxim.
Acest lucru este adevărat, la acele intensități procentul ars va fi mai mare decât la intensități mai mari. Dar asta nu înseamnă că cantitatea netă de grăsime pe care o vom pierde va fi mai mare.
Foarte puțină grăsime este arsă în primele 25 de minute
Ceva de care trebuie să ținem cont atunci când calculăm cantitatea de grăsime pe care o pierdem este că în primele 25 de minute ale oricărui exercițiu fizic corpul nostru va folosi foarte puține grăsimi drept combustibil.