Arturitococine

  • Catalog complet
  • Tricouri
  • Tricouri cu mânecă lungă
  • Bluză
  • Măști
  • Hanorace
  • Răsfățând COPII
  • Hanorace pentru copii
  • Șosete
  • Bomboane
  • Afise
  • Card cadou
  • promoții
  • Magazine cu amănuntul

Arturitococine

ARTICOL BLOG

ovaz

de Arturitococinas în Despre Pampling
31 până în august până în 2020 23:30:56

arturitococine

Vă las micul dejun cu fulgi de ovăz

Omletă cu fulgi de ovăz
Dacă sunteți în căutarea micului dejun cu fulgi de ovăz și ou, o omletă este ceea ce aveți nevoie! Făină de ovăz și ou împreună pot face un mic dejun sau o cină foarte completă pentru oricine (inclusiv sportivi). Această omletă vă va oferi, de două ori, substanțe nutritive importante în cantități importante: proteine ​​de mare valoare biologică, hidrați complecși, fibre, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale, printre altele. Pentru a-l pregăti, urmați acești pași:

Hidratează 50 g de ovăz laminat timp de 15-30 de minute. Le puteți înmuia în lapte sau apă.
Se scurge ovăzul și se rezervă.
Bate 2 ouă. Dacă doriți o omletă mai ușoară, bateți-le pe albe până la spumă.
Adăugați ovăzul laminat hidratat și 1 vârf de sare. Se amestecă până când totul este bine integrat.
Se toarnă tortilla într-o tigaie cu ulei încins. Extindeți-l pe întreaga suprafață, astfel încât să fie mai subțire. Folosiți ulei de măsline special pentru a prăji.
Gatiti tortilla pe ambele parti pentru 3-4 minute pe fiecare parte.
Serviți omleta. Îl puteți însoți la micul dejun cu bucăți de avocado, roșii cherry și spanac sotat. Dacă îl preferați la cină, faceți-l cu ouă întregi și mâncați-l cu o felie de pâine integrală.
Face 1 porție. Puteți consulta pasul cu pas mai detaliat aici: „Rețetă de omletă cu fulgi de ovăz”.

Sfat: fulgii crudi sunt mai greu de asimilat decât înmuiați sau fierți.

Mic dejunuri ușoare de fulgi de ovăz pentru a slăbi - Omletă de fulgi de ovăz
Smoothie de fulgi de ovăz, iaurt și mure
Credeți sau nu, acest shake gustos combate constipația. Dacă doriți să creșteți acest efect, cel mai bine este să îl consumați pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de micul dejun. În acest fel, va beneficia și burta, ceea ce va reduce treptat inflamația. Prin urmare, acesta este un mic dejun ideal cu fulgi de ovăz pentru a slăbi.

Dacă îl preferați ca un shake hrănitor, îl puteți mânca la micul dejun, completându-vă astfel nevoile nutriționale, însoțindu-l cu fructe, pâine integrală de grâu cu brânză 0% grasă sau dulceață ușoară, niște crepe, o omletă cu albușuri de ou sau câteva arepas de ovăz. Astfel, vă veți simți plin timp de multe ore și nu veți mânca până la prânz. Pentru a face acest smoothie, trebuie doar să urmați acești pași: