Articolul Apa potabilă te ajută să slăbești - Forum de arte marțiale, sporturi de contact, culturism

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

Articol: Consumul de apă te ajută să slăbești

Mesaj de Hyperius »29 Sep 2009 19:01

Ei bine, iată câteva articole interesante care ne vor ajuta să înțelegem mai bine motivul pentru care trebuie să beți multă apă pentru a slăbi:

PENTRU A PIERDEA GREUTATE TREBUIE SĂ BEAȚI 2 LITRI DE APĂ PE ZI

Știm cu toții că, pentru a slăbi, trebuie să beți zilnic 2 până la 3 litri de apă, în funcție de nevoile fiecărei persoane.

Aceasta este o realitate pe care noi toți o considerăm validă, dar v-ați întrebat vreodată de ce este așa? Care este fundamentul teoretic din spatele? De ce este foarte greu să slăbesc dacă nu beau apă? În răspuns, mai complex decât pare, intră în joc două organe interne „de vină”: rinichii și ficatul.

În timpul pierderii în greutate trebuie să eliminăm mai multe toxine decât ar face o persoană „normală”. De aceea, rinichii au o slujbă extraordinară pentru a putea expulza toată această „porcărie” prin urină, întrucât, la urma urmei, este funcția care li se atribuie.

Rinichii au nevoie de MULȚĂ apă pentru a funcționa corect, adică trebuie să fie bine hidrați. Dacă nu sunt, cer urgent ficatului „ajutor”.

Și dacă ficatul îndeplinește funcțiile rinichilor? Ei bine, va înceta pur și simplu să-ți faci sarcinile la fel de eficient pe cât ești obișnuit. Și care este funcția care ne interesează cel mai mult pentru moment? Ei bine, cel care METABOLIZEAZĂ GRĂSILE (sau, pentru a ne înțelege, arde grăsimile).

Acest lucru este destul de logic deoarece, ce este mai important? Scăpați de toată murdăria care ne străbate corpul și care ne poate dăuna sau arde acea grăsime care a fost acolo de atâția ani și care poate aștepta puțin mai mult? Cred că răspunsul este clar.

Pe scurt: dacă nu bem apă, rinichii nu își îndeplinesc funcția eficient, astfel ficatul „îi dă o mână” și încetează să ardă grăsimi pentru a îndeplini această funcție „suplimentară” care i-a fost atribuită.

Așa că acum știi, de fiecare dată când spun la televizor că trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi, poți oferi prietenilor tăi o explicație puțin mai științifică

BĂUTUREA MAI MULȚĂ APĂ VĂ AJUTĂ LA PIERDEREA GREUTĂȚII

Cercetătorii germani concluzionează că un consum mai mare de apă crește semnificativ cheltuielile calorice ale metabolismului.

Majoritatea dietelor recomandă să beți multă apă, aproximativ doi litri pe zi, dar până acum nu s-a demonstrat că, în afară de un efect de curățare, acest lucru are vreun efect asupra reducerii greutății. Cercetarea a fost efectuată pe 14 persoane cu greutate normală, jumătate bărbați și jumătate femei, care au băut apa sub strictă observație științifică.

După 10 minute de băut o jumătate de litru de apă, ratele metabolice ale subiecților studiați, atât bărbați, cât și femei, au reflectat o creștere a arderii caloriilor care a atins un nivel maxim de 30% la 30-40 de minute, începând apoi să scadă la nivel normal după câteva ore.

Potrivit echipei conduse de Michael Boschmann, de la centrul de cercetare clinică Franz-Volhard din Berlin, acest efect, deși real, este încă modest, astfel încât consumul crescut de apă ar trebui considerat doar ca un factor care mai contribuie în cadrul unui plan de slăbire. Cercetătorii estimează că o persoană care și-a crescut consumul de apă cu 1,5 litri pe zi (o creștere foarte mare), după un an ar fi ars încă 17 400 de kilocalorii, ceea ce ar însemna o pierdere în greutate de aproximativ 2 kilograme. Adică: creșterea consumului de apă cu 6 pahare înseamnă arderea cu încă 48 Kcal.