Arte marțiale și nutriție - Sunt foarte multe lucruri ale noastre de la Grupo IFA HCMN Arte marțiale și nutriție
GrupoIFA | 25 ianuarie 2019
Alimentația și sportul merg mână în mână. Consumul unei diete echilibrate este esențial dacă doriți să vă mențineți o sănătate bună. În plus, este de asemenea important ca dieta să fie adaptată tipului de viață pe care îl duceți și activității fizice pe care o faceți. Sportivii trebuie să aibă în vedere faptul că nevoile lor nutriționale sunt diferite de cele ale altor oameni și că un sport nu este același cu celălalt. Astăzi vom vorbi despre nutriție atunci când se practică arte marțiale.
Nu este necesar să fii profesionist în artele marțiale pentru a urma recomandările pe care ți le vom oferi, oricine le practică în mod regulat trebuie să le ia în considerare.
Care este funcția dietei sportivilor?
Dacă aveți sau nu o alimentație adecvată, va depinde de performanța dvs. în timpul sportului. În plus, recuperarea, greutatea și compoziția corpului. O nutriție corectă este, de asemenea, necesară dacă doriți să evitați leziunile sau, dacă le suferiți, că recuperarea este mai rapidă. Toate acestea pot fi clasificate în trei funcții principale:
- Funcția preventivă. Un aport corect de macronutrienți este esențial pentru a avea vitaminele, mineralele și energia necesare pentru a obține performanțe optime și pentru a evita leziunile.
- Funcția de optimizare a performanței. Atunci când activitatea fizică este de lungă durată, o scădere a energiei și dezechilibrul osmotic (dezechilibru celular al apei) are loc în organism, ceea ce reduce performanța. Acesta este motivul pentru care este vital să mențineți hidratarea. Pentru a realiza acest lucru, pe lângă o cantitate mare de apă, trebuie să beți băuturi izotonice.