Arta de a motiva mesaje pozitive despre sănătatea și forța ta îți îmbunătățește imaginea de sine mai mult decât

Unul dintre lucrurile care ne-au costat cel mai mult pe noi - și mai ales pe noi - este să ne simțim confortabil cu corpul nostru și să arătăm bine. Mersul la sală și sportul ne ajută în această sarcină, Nu doar din cauza hormonilor pe care îi eliberăm atunci când facem exerciții fizice sau din cauza modificărilor pe care le putem observa în corpul nostru, ci și din cauza expunerii la oglinzi. Simplul fapt de a ne expune în mod repetat la imaginea corpului nostru ne poate îmbunătăți conceptul de sine conform unor cercetări.

Noile cercetări sugerează, de asemenea, că mersul la sală poate influența și mai mult conceptul nostru de sine dacă avem un antrenor care să ne motiveze. Conform acestei cercetări, exercițiile fizice ajută femeile să-și îmbunătățească starea de spirit și satisfacția corpului. În plus, aceste îmbunătățiri sunt și mai importante dacă instructorul sau antrenorul dvs. face comentarii motivaționale care se concentrează pe sănătate și forță în loc de alte lucruri precum pierderea în greutate sau schimbarea aspectului corpului nostru.

Pentru a efectua această investigație avea 203 de femei în vârstă de facultate. Acești participanți au fost repartizați aleatoriu în două grupuri diferite de formare. Într-una dintre ele instructorul a făcut comentarii motivaționale legate de forță sau sănătate, cum ar fi „uite cât de puternic primești” „acest mușchi pe care îl antrenezi te va ajuta să alergi mai bine”. În celălalt grup, instructorul a făcut comentarii axate pe aspectul fizic, cum ar fi „scăpați de acea celulită!” sau „datorită acestui exercițiu coapsele tale vor înceta să se ciocnească”.

---