Ardeți calorii în piscină în această vară cu aceste exerciții - Piscinas Lara

Știți deja că o piscină din curtea din spate vă poate transforma grădina comună într-un refugiu frumos și relaxant, dar ceea ce s-ar putea să nu știți este că o piscină oferă unul dintre cele mai bune antrenamente de ardere a grăsimilor disponibile. Acest lucru se datorează faptului că apa este de 800 de ori mai densă decât aerul, deci de fiecare dată când dai cu piciorul sau împingi apa, faci antrenament de rezistență, care arde grăsimile și produce mușchi slabi și metabolism crescut.

Dacă doriți să vă folosiți piscina din curtea din spate pentru exerciții, iată câteva exerciții grozave concepute pentru toate nivelurile.

Exerciții de biliard pentru începători

Dacă tocmai începeți rutina de exerciții, unele dintre exercițiile pe care le puteți face în piscina dvs. sunt:

Înot simplu. Cei mai mulți oameni sunt uimiți de cât de eficientă este o baie ușoară în piscină pentru a arde grăsimile și a tonifica mușchii. O baie relaxată arde aproximativ 500 de calorii pe oră. Dacă abia începi, planifică să înoți câteva ture, ia o pauză și apoi înoată mai mult. Scopul tău este să faci tot ce poți fără să faci o pauză.

Bicicleta. Lăsați-vă coatele pe partea laterală a piscinei și folosiți-vă picioarele pentru a „pedala” o bicicletă imaginară. Acest lucru nu numai că va arde grăsimile, ci vă va ajuta și la întărirea abdomenului, umerilor și picioarelor.

Delfinul. Pentru a vă exercita abdomenul, picioarele și spatele, apucați marginea piscinei cu mâna stângă și așezați mâna dreaptă, cu degetele îndreptate în jos, chiar sub linia apei. Apoi, cu picioarele unite, lăsați-le să plutească și începeți să dați cu piciorul ca un delfin.

Exerciții de nivel intermediar

Sunteți gata să duceți lucrurile la nivelul următor? Adăugați aceste exerciții la rutina de antrenament din piscină:

---