Ardeți calorii cu nordic walking
Nordic Walking nu afectează articulațiile mai mult decât mersul pe jos, deci este potrivit pentru persoanele care sunt supraponderale sau au probleme articulare
De Tomás WeimarAntrenor personal@tomasweimar
Pentru toți cei cărora le place să meargă în loc să alerge, să meargă cu bicicleta sau să facă cardio la sală, încercați Nordic Walking. Acest sport, cunoscut și sub numele de Nordic Walking, este un sport de anduranță și este o formă de exercițiu în aer liber care constă în mersul cu ajutorul și impulsul stâlpilor similari cu cei folosiți la schi.
Originile acestui sport sunt în anul 1930, când majoritatea schiorilor de fond au început să includă în antrenamentele de vară și toamnă ceea ce numeau „mersul cu stâlpii” sau „mersul cu stâlpii”, pentru a-și îmbunătăți starea fizică. iar puterea în timpul iernii începe antrenamentul cu intensitatea potrivită.
După schiorii nordici și primele lor plimbări, unele dintre primele cazuri documentate de nordic walking, le găsim în finlandezii Mauri Repo, considerat fondatorul Nordic Walking; Leena Jääskeläinen, profesoară la Școala Viherlaakso (Helsinki); și Tuomo Jantunen, director al asociației sportive Suomen Latu.
Nordic Walking "este un concept foarte evoluat care constă în mersul pe jos într-un ritm mai mult sau mai puțin plin de viață, cu ajutorul și impulsul oferit de poli specifici pentru practicarea acestei activități".
Acest exercițiu este mai eficient decât mersul normal, chiar alergând, deoarece are un impact foarte mic asupra articulațiilor, deci nu are contraindicații. De asemenea, se adaptează oricui, indiferent de starea fizică, vârstă sau experiența sportivă anterioară. În Nordic Walking se utilizează 90% din mușchii corpului, ceea ce ajută la mobilizarea multor structuri care nu sunt folosite în viața de zi cu zi. Cu puțin timp de antrenament arzi calorii (cu până la 40% mai mult decât mersul pe jos) și aproape la fel ca la un jogging ușor.