Ard mai multe calorii odată cu înotul sau ridicând greutăți
Nu toate rutinele de exerciții se fac în același mod și, logic, înotul și ridicarea greutăților, ca orice alt exercițiu, arde mult mai multe calorii decât un stil de viață sedentar.
Înotul este un sport cardiovascular care mărește ritmul cardiac pentru o perioadă lungă de timp, în timp ce culturismul nu face ca inima să pompeze rapid.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la ridicarea greutăților, deoarece antrenamentul de forță are și beneficii.
Înot
Luarea unei pălării de înot și ochelari de protecție și scufundarea într-o piscină este un exercițiu care nu numai că ajută la arderea multor calorii, ci și tonifiază mușchii din cap până în picioare.
Cu fiecare lovitură, toți mușchii majori sunt angajați pentru a vă propulsa înainte, creând rezistență musculară.
De exemplu, o femeie de 70 de kilograme poate arde aproximativ 450 de calorii pe oră înotând într-un ritm moderat. Dacă ați înota într-un ritm viguros, caloriile arse ar putea crește la 750 pe oră.
Ridicare de greutăți
Când vă obișnuiți cu ridicarea greutăților, puteți construi masa musculară slabă, reducând astfel grăsimea corporală și arderea caloriilor.
Comparativ cu înotul, culturismul nu crește ritmul cardiac la fel de mult, așa că nu vei arde la fel de multe calorii.