Ar trebui să existe unele alimente adecvate în timpul menstruației pentru a atenua simptomele;
O dietă echilibrată poate ajuta la ameliorarea unor simptome ale menstruației, cum ar fi balonarea, și la prevenirea uzurii fierului cauzată de sângerări. Aflați despre alimentele pe care experții le recomandă pentru modificările hormonale.
de Andrea Jumique
Tulburările gastro-intestinale, durerile abdominale, balonarea, anxietatea crescută, stresul și foamea sunt câteva simptome pe care le suferă femeile în timpul menstruației. Modificările hormonale provoacă, de asemenea, variații ale dispoziției și poftei de mâncare dulce, de aceea este important să mențineți o dietă echilibrată pentru a controla aceste manifestări.
Acesta este modul în care ciclul menstrual este trăit în diferitele etape ale vieții
7 noiembrie 2019 la 08:02
Ginecologul și obstetricianul Ronaldo Retana explică faptul că nu există dietă în timpul menstruației. Sunt necesare doar obiceiuri de igienă normale și unii sfătuiesc să nu întrețină relații sexuale, deoarece poate fi inconfortabil dacă există durere, există riscul de a dobândi sau transmite infecții cu transmitere sexuală și există posibilitatea minimă de a rămâne gravidă, deci ar trebui protecție folosită. Cu toate acestea, unele capse sunt recomandate pentru a echilibra pierderea de lichide și fier care cauzează sângerări.
Hidratare
În timpul menstruației, se pierd aproximativ 75 până la 100 de mililitri de sânge, deci este esențial să rămâi hidratat și să consumi multe lichide. Se recomandă doi litri de apă în timpul zilei.
Consumul a cel puțin opt pahare pe zi ar putea preveni retenția de lichide, care la unele femei provoacă crampe, dureri de cap și greutate la nivelul picioarelor cu zile înainte de menstruație, deoarece apare un dezechilibru de estrogeni și progesteron.
Consumul de apă cu măsură este vital atunci când suferiți de glaucom. (Foto de presă gratuită: Servicii).
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/12/shutterstock_252015997.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/12/shutterstock_252015997.jpg? quality = 82 & w = 1000 "loading =" lazy "alt =" "width =" 1000 "height =" 667 "srcset =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/12/shutterstock_252015997.jpg 1000w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/12/shutterstock_252015997.jpg?resize= 300,200 300w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/12/shutterstock_252015997.jpg?resize=768.512 768w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2019/ 12/shutterstock_252015997.jpg? Resize = 750,500 750w "dimensions =" (lățime maximă: 1000px) 100vw, 1000px "/> Consumul de 8 pahare de apă pe zi reduce riscul de reținere a lichidelor. (Foto de presă gratuită: Servicii).
Datorită acestor simptome, este important ca, pe lângă lichide, să vă bazați dieta pe fructe, legume și legume, deoarece acestea sunt alimente bogate în apă și electroliți. Puteți consuma pepene verde, ananas sau sparanghel. Puteți suplimenta hidratarea cu un ser, după gustul dumneavoastră.