Ar trebui să alergi astfel pentru a obține abs între acum și vara GQ Spania

A alerga ca un nebun nu te va duce nicăieri.

pentru

Este de preferat să rulați la 60% din capacitatea dvs. dacă doriți să construiți abs între acum și vară.

Acesta este trucul.

Vara este la doi pași de noi și toate eforturile sunt depuse pentru a ne putea scoate cămășile cu mândrie. Mergi în fiecare zi la sală, te-ai mentalizat și până la urmă ai reușit să menții o rutină (sau cel puțin ai mers mai mult decât în ​​ultimele săptămâni pentru că timpul este scurt).
Obiectivul dvs. principal este să pierdeți excesul de grăsime și să vă marcați abdomenul.. Te urci pe banda de alergat și începi să alergi ca nebunul, transpirezi, stropi, atingi limita, nu mai poți să o iei, oprești banda de alergat, efortul a fost titanic. Deși cel mai probabil este că nu ați durat mai mult de 10 minute și cursa a fost degeaba.

„Când vorbim despre exerciții fizice pentru arderea grăsimilor, trebuie să știm de unde plecăm”, adică să ne gândim unde trebuie să lucrăm în cel mai eficient mod, așa cum subliniază antrenorul Pere Mayor Castillo. „Dacă suntem o persoană sedentară, trebuie să fim conștienți de asta metabolismul nostru nu știe să folosească grăsimea ca sursă de energie, așa că trebuie să o învățăm exercitarea progresivă a activității fizice și hrănirea ei bine ”.