Aplicații pentru a face sport acasă CuidatePlus
A face timp pentru o alergare, o clasă sau o sală de gimnastică este dificil când ești acasă târziu și epuizat. Cu toate acestea, după o zi lungă de ședere, corpul tău va aprecia să te miști. Câteva minute de exerciții fizice în fiecare zi ne vor îmbunătăți metabolismul, pe lângă reducerea dureri de spate cauzate de diferitele posturi adoptate în scaun în timpul programului de lucru, și asta nu mai vorbim de beneficii psihologice ce ne va aduce sportul zilnic.
Vă propunem cinci aplicații cu rutine diferite pentru a vă exercita fără a pleca de acasă. Cu o anumită consistență, putem vedea rezultate în câteva săptămâni, fără a fi nevoie să ne antrenăm mult timp sau să adormim înainte de a termina.
Antrenament de 7 minute
Acest antrenament de 7 minute se bazează pe HICT (High Intensity Circuit Training) care îmbunătățește fitnessul muscular și aerob. Tot ce ai nevoie este un scaun și un perete. Este un antrenament rapid și ușor, care vă permite să slăbiți fără a vă neglija sănătatea. Constă doar din 12 exerciții care trebuie făcute în 30 de secunde, cu pauze de 10 secunde între exerciții. Din aplicație, vocea antrenorului dvs. virtual vă spune când să începeți sau să vă odihniți. Printre avantajele sale, timpul de antrenament este adaptat condiției dvs. fizice și vă permite să faceți o pauză, săriți peste exercițiu sau să mergeți la precedent. Cel mai bun: nu poți spune că nu ai șapte minute.
Progresie
Dacă sunteți în căutarea de programe personalizate, aceasta este aplicația dvs. Cu Progression îți poți crea propriile rutine individuale pe baza nevoilor și obiectivelor tale fizice. Astfel, îți poți controla antrenamentele cu sute de activități propuse care se adaptează echipamentului și timpului tău. În acest fel, poți alege zilele în care urmează să faci mișcare și dacă o vei face cu greutatea corporală sau vei folosi greutăți, discuri etc.