Apăsați Savickas - Exerciții la domiciliu

apăsați pe Savickas este unul dintre cele mai dificile exerciții pe umăr. Dificultatea sa constă în faptul că, pentru a ridica greutatea, nu avem o axă de sprijinire a corpului la fel de stabilă ca o presă militară în picioare sau așezată. Este teribil de pur, deoarece stăm pe podea, fără a putea folosi la fel de multă forță din restul corpului ca în alte modalități de presă.

Numele se datorează marelui ridicator Zydrunas Savickas, unul dintre cei mai de succes sontrgman din toate timpurile și renumit pentru că deține recordul mondial în ridicarea cilindrilor. A făcut-o la modă, deoarece a făcut-o ca un exercițiu pentru a-și crește puterea în umeri.

Cum se face presa Savickas?

Pentru a face apăsați pe Savickas, va trebui să așezăm o bară olimpică încărcată cu greutatea selectată pe un arc unde să o putem îndepărta în timp ce gluteul și picioarele stau pe pământ.

Mai târziu, vom sta la fel ca subiectul care apare în fotografia anterioară. Vom scoate bara de pe suport și o vom sprijini pe clavicule. Fiind o poziție atât de complicată și incomodă, nu ne vom putea ajuta din nicio parte a corpului nostru, cu excepția umerilor, a pieptului superior, a tricepsului, a abdomenului și a trapezului.

---