APĂ ȘI PIERDERE DE GREUTATE APĂ POTABILĂ PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII - New You Wellness Center

PIERDERE DE APĂ ȘI GREUTATE: APĂ POTABILĂ PENTRU A PIERDEA GREUTATE

După cum probabil ați observat, nenumărate sfaturi care promit că vor fi necesare și eficiente pentru pierderea în greutate nu lipsesc niciodată în conversațiile de sănătate. Adevărata sarcină este de a discerne între toate aceste informații pentru a înțelege ce este cu adevărat corpul tău. Dacă sunteți pe drumul spre pierderea în greutate, ați întâlnit discuții despre importanța hidratării în încercarea de a vă atinge greutatea ideală și sănătatea optimă. Acest lucru ne aduce la o mare întrebare: Te ajută apa să slăbești? Consumul său este necesar și eficient?

Dintre toate sfaturile de luat în considerare pe această cale, menținerea hidratării este esențială pentru a promova pierderea de grăsime și, astfel, pentru a facilita atingerea obiectivului. În timp ce corpul adult mediu este format din aproximativ 60% apă, funcționarea corectă a fiecărei celule depinde de a avea suficient H2O pentru a funcționa. Deci, cum anume deschideți drumul spre slăbire?

Studiile arată că consumul de apă suficientă poate ajuta digestia, funcția musculară și chiar ca un inhibitor al apetitului, făcându-vă să vă simțiți mai plini și mai mulțumiți după fiecare masă. Iată o privire mai profundă asupra cât de esențială este apa pentru pierderea în greutate:

CUM VĂ AJUTĂ APA SĂ PIERDEȚI GREUTATE: 7 FAPTE DESPRE APĂ ȘI PIERDERE DE GREUTATE

Apa poate crește numărul de calorii pe care le arzi—Cercetările arată că aportul crescut de apă vă poate stimula temporar metabolismul și poate avea un efect pozitiv asupra consumului de calorii în repaus (numărul de calorii pe care le ardeți în perioadele de odihnă). La fel ca în orice consumați, corpul dumneavoastră trebuie să lucreze pentru a procesa apa pe care o beți. Această „muncă” se traduce prin arderea caloriilor și rate metabolice care sunt alerte și pregătite pentru sarcină. Consumul de apă rece favorizează în continuare arderea calorică, deoarece corpul tău trebuie să încălzească acea apă rece înainte de a o digera.
Starea hidratată ajută la antrenamente—O altă legătură între apă și pierderea în greutate are legătură cu sala de sport. Încercarea de a termina un antrenament intens de ardere a caloriilor fără o hidratare adecvată poate duce la crampe musculare, articulații nelubricate și oboseală. Consumând cel puțin 16 oz. de apă înainte de exercițiu și rămâneți hidratat în timpul sesiunilor, asigurați-vă că articulațiile și țesutul conjunctiv efectuează mișcări adecvate fără durere, permițând antrenamente mai dure și mai lungi, care duc la pierderea în greutate.
Este necesară apă pentru arderea grăsimilor—Corpul nostru se bazează foarte mult pe o hidratare excelentă pentru a-și face treaba, iar arderea grăsimilor nu face excepție. Procesul metabolic care descompune grăsimile se numește lipoliză. Primul pas al acestei defalcări necesită molecule de apă, ceea ce înseamnă că organismul nostru metabolizează grăsimea cu apă. Consumul de apă suficientă asigură hidratarea corectă a corpului, astfel încât aceste procese (de exemplu, arderea grăsimilor) să aibă loc cât mai ușor posibil.
Consumul de mai multă apă poate reduce aportul total de calorii lichide—Un alt detaliu care deschide calea către un răspuns simplu la întrebarea despre cum te ajută apa să slăbești constă în faptul că a consuma mai multă apă înseamnă a consuma mai puține calorii lichide. Când înlocuiți băuturile răcoritoare și sucurile cu apă, reduceți numărul de calorii lichide pe care le consumați. Pentru cei dintre noi care suntem în căutarea unei băuturi cu gaze sau a unei alte băuturi dulci pentru a ne potoli setea, să optăm pentru un pahar cu apă de lămâie. Acest obicei poate reduce substanțial numărul de calorii pe care le consumăm și, prin urmare, ne ajută să ne atingem obiectivele de slăbire.
Apa promovează energia„Credeți sau nu, deshidratarea poate fi deghizată în oboseală”. Când suntem foarte obosiți, avem tendința de a lua decizii slabe în ceea ce privește dieta noastră, ceea ce afectează progresul pierderii în greutate. O altă modalitate prin care pierderea de apă și greutate merge mână în mână are legătură cu modul în care o hidratare adecvată ne pregătește mintea și corpul pentru a face alegeri mai sănătoase, pentru a rămâne motivați și pentru a alege activitatea în locul trândăviei. Bând mai multă apă îți menține creierul alert și concentrat, celulele tale mai energice și mușchii tăi alimentați corespunzător.
Creșterea aportului de apă vă poate face să vă simțiți plin și să mâncați mai puțin—Ca ca un inhibitor eficient al poftei de mâncare, consumul de apă înainte de masă poate duce la senzația de plin și, prin urmare, la consumul de porții mai mici, ceea ce reprezintă o mare victorie pentru oamenii care încearcă să slăbească. Deoarece apa ocupă spațiu în stomac, creierul tău este mai rapid să trimită semnalul că te simți plin. Această tendință are, de asemenea, puterea de a vă abate de la gustări inutile sau gustări între mese. În timp ce mulți oameni își caută gustarea preferată sărată sau ceva dulce atunci când simt o durere de cap, gâlgâit la stomac sau energie scăzută, aceleași simptome ar putea fi corpul nostru care ne avertizează că suntem la un pas de deshidratare. Consumul unei sticle de apă este o modalitate bună de a determina dacă îți este foame sau sete.
Apa este responsabilă pentru îndepărtarea deșeurilor din corp—Apa joacă un rol important în eliminarea deșeurilor din corp care ajută la pierderea în greutate. Rinichii sunt responsabili pentru filtrarea apei și menținerea nutrienților și electroliților de care are nevoie corpul dumneavoastră. Pentru a finaliza eficient acest proces de filtrare, rinichii au nevoie de apă. Dacă rămâneți hidratat, asigurați-vă că procesul de eliminare a deșeurilor funcționează fără probleme. Păstrarea deșeurilor în organism din cauza deshidratării ar putea provoca balonare și dificultăți în eliminarea deșeurilor din corpul nostru. Acest lucru duce la o creștere de centimetri în jurul taliei; ceva ce vrem să evităm dacă încercăm să slăbim.