Apa potabilă este băutura ideală pentru o hidratare sănătoasă

Apă potabilă: băutura ideală pentru o hidratare sănătoasă

băutura

Apa este componenta principală a corpului uman și îndeplinește funcții importante. Apa potabilă este băutura ideală pentru a rămâne bine hidratat, se recomandă să beți 8 pahare pe zi.

Apa este un nutrient esențial în dieta noastră zilnică și este crucială pentru supraviețuirea noastră. Într-un climat moderat, adulții pot supraviețui doar 10 zile fără apă și copiii până la 5 zile. Este componenta principală a corpului uman, proporția de apă variază de-a lungul vieții: copiii au un conținut de apă mai mare în raport cu masa corporală decât adulții. În medie, apa reprezintă 74% din masa corporală a unui sugar (0 - 6 luni), se reduce rapid între 6 luni și 1 an, se menține pe tot parcursul copilăriei și la pubertate atinge nivelul adultului ( aproape 60%). Abia după vârsta de 12 ani apar diferențele de gen; apa ca procent din greutatea corporală totală este mai mică la femei, deoarece, în general, femeile au un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații. De la vârsta de 51 de ani se reduce datorită scăderii masei musculare.

Sursa: Altman, Philip L & Katz, Dorothy Dittmer și Federația Societăților Americane pentru Biologie Experimentală (1961). Sânge și alte fluide corporale. Federația Societăților Americane pentru Biologie Experimentală, Washington, D.C.


Funcțiile apei

- Component esențial al sângelui, limfei, secrețiilor corpului (extracelular și intracelular).

- Reglează temperatura corpului (termoreglare): Controlul temperaturii corpului se bazează pe capacitatea corpului de a transpira. Pierderea apei prin piele, prin transpirație și evaporarea acesteia la suprafața pielii disipă căldura și îi permite astfel să mențină o temperatură constantă.

- Participă la digestie, absorbție, metabolism și excreție. Hidratarea insuficientă poate încetini procesul digestiv, iar hidratarea cronică slabă poate duce la constipație. Consumul scăzut cronic de apă este asociat cu un risc ridicat de calculi renali și infecții ale tractului urinar.