Anxietate și mâncare în perioadele de carantină cum să gestionați stresul pentru a evita vizitarea frigiderului
Urgența de sănătate pe care o suferă lumea din cauza pandemiei cauzate de COVID-19 a dus la spaniola să declare statul de alarmă pe 14 martie. Acest lucru implică faptul că, cel puțin până la 11 aprilie, vom fi în izolare, trebuind să menținem distanța socială și să putem să ieșim doar pentru a îndeplini elementele esențiale, cum ar fi munca sau cumpărarea de alimente.
Această situație a determinat, de asemenea, ca mulți oameni să înceapă telelucrarea ca măsură pentru a evita mersul la birouri. Întreaga situație face ca nivelurile de anxietate să crească - și plictiseala - și acest lucru poate provoca hai să facem mai multe vizite la frigider decât de obicei și ajungem să câștigăm în greutate și să pierdem în sănătate.
Ce putem face pentru a preveni anxietatea de a ne determina să apelăm la mâncare?
Învață să faci diferența dintre foamea emoțională și cea reală
Ceva care se întâmplă de obicei cu foamea cauzată de anxietate este că o confundăm cu foamea realăl. Realitatea este că ceea ce se întâmplă este că trebuie să mâncăm ca răspuns la emoții negative și stres, deoarece nu avem alte instrumente mai sănătoase și mai adaptabile pentru a gestiona stresul.
Pentru a nu vă lăsa purtați de acest tip de foame, este important ca. învață să recunoști când se datorează anxietății și când nu. A fi conștienți de când mâncăm fără foame este primul pas în a nu mai putea mânca.
Evitați să cumpărați și să aveți alimente acasă pe care nu vrem să le consumăm sau nesănătoase
Poate părea foarte de bază, dar principala modalitate de a nu consuma alimente nesănătoase și bogate în calorii este să nu le aibă acasă. Este o tehnică care este de obicei utilă și poate fi cu atât mai mult în această situație în care singurul loc pe care îl mâncăm în casa noastră.