Anxietate și exerciții fizice - Depresie
În această postare vă împărtășesc mai multe despre cum să vă exercitați din nou și, la final, împărtășesc un videoclip cu același subiect.
Exercițiul în sine nu dăunează, dar există unele ocazii în care mai mult decât bine poate crește anxietatea, de exemplu:
Dacă te simți rău când termini exercițiile ...
Oricare ar fi motivul pentru care v-ați simțit prost terminând exercițiul, este important să îl vedeți pentru ceea ce este: vă confruntați cu modificări fizice interne cauzate de o cerere excesivă pe care ați pus-o pe corp, corpul dvs. face tot ce poate poate pentru a-și recâștiga echilibrul, ajută-l! și în loc să te sperii ... odihnește-te, respiră adânc și hidratează-te bine.
Este important să evitați interpretarea ca „deja m-am spălat din nou” sau ceva de genul acesta și să știți că de îndată ce vă recăpătați echilibrul vă veți simți din nou bine, dar trebuie să vă lăsați corpul să facă ceea ce face cel mai bine: subzistă în echilibru.
Dar, trebuie să mergi încetul cu încetul. В Pentru că îmi place cum suntem noi oamenii, nu ne-am mișcat corpul de 2 ani decât să ne mutăm de la pat la bucătărie și de la o zi la alta vrem să mergem la același pas cu dansatorul din fața noastră ( care, dansează mai bine decât tine chiar dacă ești o femeie lol), aleargă cei 2 km ca toată cursa Nike și ne vezi zâmbind pentru ultima fotografie.
Ei bine, nu funcționează așa, trebuie să eliberați energia acumulată și să vă recuperați starea fizică, încetul cu încetul ...
Cum îți recomand să faci mișcare?
1. Mergeți pentru a elibera energia acumulată
Prima recomandare este să ieși la plimbare jumătate de oră, de 3 ori pe zi.
2. Exerciții cu impact redus
- yoga (hatha sau kundalini)
- chi-kun
- înot
- Tai Chi
Din acest motiv, plimbările trebuie să scadă energia internă într-un asemenea grad încât să poți face aceste alte exerciții și să spunem că aceste exerciții te vor ajuta să fii și mai mult în prezent și să faci sângele să curgă acum mai bine prin corpul tău decât cel mai eficient mod.