ANXIETATE ȘI ALIMENTARE 11 linii directoare pentru a trăi în armonie cu corpul nostru, cu noi înșine și cu
«Doresc să vă împărtășesc anumite linii directoare pe care să le urmați pentru a obține o adevărată armonie între voi, corpul dumneavoastră și mâncare, fără ca umbra excesului de greutate și a bolilor să vă bântuie până la sfârșitul zilelor voastre. Acestea sunt sfaturi care variază de la mâncare la auto-observare emoțională, axate pe rezolvarea definitivă a ANXIETĂȚII care te împinge spre anumite obiceiuri dăunătoare și care dau un sentiment momentan de bunăstare «clar
Bazându-se pe o experiență îndelungată ca terapeut cu subiectul anxietate și mâncare, Clara * explică în acest articol că, dacă nu ne găsim locul în lume, vom acoperi acest decalaj cu diferite plasturi precum alimente nesănătoase, droguri, cumpărături compulsive ... Și acestea sunt sfaturile ei pentru a găsi echilibru:
Cine nu a mâncat ceva „delicios” (și în cantități mari) ar trebui să ridice mâna pentru a potoli anxietatea, să uite o durere, să calmeze nervii, să se deconecteze de griji sau pur și simplu din cauza plictiselii și a lipsei de stimuli.
Acest lucru poate deveni un obicei și de-a lungul timpului „vicii” apar automat în mintea noastră când ne simțim rău în legătură cu ceva.
Timpul trece și observăm cum perioadele de dietă și interdicție se succed în timpuri de „relaxare” și apoi începem din nou. Ne luptăm înainte într-o bătălie pierdută, pentru că Atacăm problema acolo unde nu este.
De ce nu funcționează nicio dietă pe termen lung? Care este problema?
De ce există o epidemie de supraponderalitate și boli de inimă în Occident?
Rezolvarea unei probleme cu supraponderalitate (sau o stare de sănătate precară fără a fi supraponderală) este ceva mai grav și mai complicat decât „a lua o dietă” și atât. Întrebarea crucială pe care aproape nimeni nu o va pune este:
De ce ai devenit supraponderal?
Ce vrei cu adevărat, să arăți bine sau să fii sănătos?
Ce ești dispus să faci și să sacrifici pentru a obține ceea ce vrei?
Vreau să vă împărtășesc sigur liniile directoare de urmat pentru a realiza o adevărată armonie între tine, corpul tău și mâncare, fără ca umbra supraponderalității și a bolilor să te bântuie până la sfârșitul zilelor tale.
Acestea sunt sfaturi care variază de la mâncare la auto-observare emoțională, axate pe rezolvarea definitivă a ANXIETĂȚII care te împinge spre anumite obiceiuri dăunătoare și care dau un sentiment momentan de bunăstare.
Aceste linii directoare sunt axate în mod special pe abordarea anxietății cu alimentele, deși pot fi ușor extrapolate la alte obiceiuri nesănătoase la rădăcina căreia se află anxietatea.
1) Să presupunem că aveți o problemă
Primul pas către vindecarea completă este înțelegerea și admiterea că aveți o relație nesănătoasă cu mâncarea.
Dacă „mâncarea poate” și mănânci prea mult (prea mult, prea repede, prea multe calorii și/sau prea des) pentru a potoli sentimente precum stresul, plictiseala, furia, tristețea ... și atunci te simți vinovat pentru că nu ți-ai controlat relația cu mâncarea, probabil că suferiți într-o oarecare măsură de o tulburare alimentară foarte frecventă numită tulburare alimentară excesivă sau tulburare alimentară excesivă.
Nu trebuie să vă simțiți dublu rău pentru că aveți o astfel de problemă. Dacă este o consolare, în societatea noastră de consum hipersensibilă și alienantă, cei care nu au o problemă de dependență de alimente o au cu tutun, droguri, cumpărături, jocuri de noroc, sex, jocuri video ....
Dependențele vorbesc doar despre o întreagă societate care încearcă să-și acopere anxietatea profundă cu „patch-uri” de moment care oferă doar câteva momente de ușurare.
2) Asumați-vă un angajament serios pentru schimbare
Orice schimbare a obiceiurilor necesită un angajament față de sine, esențial pentru ca dorințele să devină realitate.
Dacă nu puneți toată voința pe care o aveți, dorințele rămân cu ușurință doar în asta: dorințe.
3) iubeste-ti corpul
Corpul tău merită la fel de mult respect ca tine. Corpul tău este mai mult decât costumul cu care te prezinți în societate. Este un vehicul biologic perfect pentru ceea ce voi numiți „eu”, acel eu care este dincolo de definițiile superficiale și tranzitorii.
Pe lângă faptul că este perfect, corpul tău este extrem de recunoscător și este întotdeauna gata să se vindece singur, dacă îl faci ușor. Și dacă colaborați cu el în loc să-l folosiți neglijent, veți descoperi în curând consecințele fantastice ale sănătății (în armonie cu starea ta naturală): energie constantă fără vârfuri prea mari sau prea scăzute, capacitate mai mare de efort la toate nivelurile, starea emoțională-emoțională mai bună în general, sensibilitate mai mare, mai mult optimism și forță mentală, acuitate mentală și creativitate mai mari . .
4) Aveți o imagine de sine realistă
Presupune că corpul tău are o anumită structură osoasă și musculară pe care nu o poți schimba și este probabil că nu se conformează standardelor de „frumusețe” pe care industriile modei și publicitare le cer bărbaților și femeilor. Oricât ai încerca să slăbești, să câștigi în greutate, să-ți mărești masa musculară sau să o scazi, este posibil să nu ai niciodată fundul Beyoncé sau Hulk înapoi.