Anul nou Canarias7 dieta nouă

Vă aducem sfaturi de la nutriționiști pentru a începe anul având grijă de dvs. fără a cădea în fenomenul dietelor rapide

Odată cu sosirea noului an vin noi rezoluții. Dintre acestea, una dintre cele mai frecvente este să slăbești sau să începi un fel de dietă pentru a contracara excesele comise în timpul Crăciunului.

dietă nouă

Dacă începutul anului 2019 cu detoxifiere este printre scopurile listei dvs. din ianuarie, nu vă panicați. Iată câteva sfaturi de la experții în nutriție pentru a începe anul cu o dietă sănătoasă fără a cădea în diete miraculoase, periculoase pentru sănătate și care tind să se termine și prin așa-numitul „efect de revenire”.

Pariați pe mâncarea de sezon

Nutriționista Silvia Riolobos propune în cartea sa „Pur și simplu sănătos” să mănânci în funcție de alimentele sezoniere ale diferitelor anotimpuri. Adică, urmând o dietă variată bazată pe alimente sănătoase în loc de o dietă imposibilă. Monitorizarea cantităților ingerate sau atenția la digestii pentru a vedea ce alimente sunt mai puțin tolerate sunt alți piloni ai acesteia.

Bazat pe medicina tradițională chineză, se angajează să utilizeze o metodă de hrănire bazată pe ingrediente naturale sezoniere. Cheia este de a pune deoparte alimentele preparate și ultraprocesate, care, deși sunt uneori camuflate sub etichete sănătoase, conțin substanțe chimice care pot fi responsabile pentru probleme de sănătate sau acele kilograme în plus.

Avantajele? Rezultatele sunt ușor de văzut. Primele schimbări pozitive pot fi percepute în dispoziție și energie, însoțite și de un somn odihnitor.

Dacă decideți să optați pentru acest tip de dietă, există trei instrumente care o pot face mult mai ușoară; O răzătoare cu care să mănânci legumele pentru a le adăuga în felurile de mâncare și un blender cu care poți face sosuri, piureuri sau pulberi de orice tip de mâncare.