Antropometria ce este, ce măsoară și ce este pentru nutriționiștii IND
Orice modificare a masei grase sau a masei musculare are un impact direct asupra performanței atletice. Dacă ați citit postarea Ce este compoziția corpului și cum se calculează grăsimea corporală, veți ști că cele mai practice două modalități de cunoaștere a compoziției corpului sunt antropometria și bioimpedanța.
În acest post, dorim să ne concentrăm pe antropometrii, cea mai cunoscută tehnică de analiză a compoziției corpului în sport. De asemenea, vom explica ce avantaje are această metodă în raport Scări și bioimpedanță pentru măsurarea compoziției corpului.
Ce este și pentru ce este o antropometrie?
Antropometria este o tehnică care ne permite să analizăm compoziția corporativăși proporționalitatea fiecărei persoane pentru a ști cum afectează acest lucru performanța lor.
Elementele centrale ale antropometriei sunt înălțimea, greutatea, circumferințele corpului și grosimea pliului pielii. Cunoscând aceste elemente putem face o împărțire a corpului urmând un model de 4 componente: masa musculară, masa grasă, masa osoasă și masa reziduală.
Orice parametru al compoziției corpului pe care îl putem controla este informație care ne va ajuta să îmbunătățim planificarea nutrițională, obiectivul și rezultatul sportivului cu care lucrăm. Din acest motiv, rezultatele pot fi folosite pentru a cunoaște punctul de plecare al unei persoane, dar mai ales pentru evaluează progresul în timp. Acest lucru este important de reținut. O măsurare izolată are o valoare mică. Ceea ce ne servește nutriționiștilor este tendința diferitelor măsurători.
Nici nu putem uita că compoziția corpului ne influențează și consumul de energie. În acest fel, cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai mare metabolismul bazal. În acest videoclip despre cum să câștigi masa musculară o vei vedea mai clar.
Ca punct pozitiv împotriva bioimpedanță , subliniază faptul că într-o antropometrie avem un control mult mai exhaustiv al datelor. Acest lucru ne permite să cunoaștem mai detaliat modificările care au avut loc și să înțelegem motivul acestora.
În plus, nu este important doar ca antropometria să fie efectuată corect, ci și să fie însoțită de un interpretarea corectă. Prin urmare, având criteriile a nutriționist sportiv poate fi cheia.
Ce măsurători include un studiu antropometric?
În plus față de măsurătorile de bază, cum ar fi înălțimea sau greutatea, diferențiem 3 grupuri mari de măsurători antropometrice: