Antrenor fizic și curs de nutriție Alimente de stea dacă faceți sport Ghid Emagister

Alimentația și sportul sunt doi termeni care merg mână în mână. Există multe moduri diferite de a mânca și sportivul trebuie să știe să aleagă cele mai convenabile alimente pentru sănătatea lor, deoarece acest lucru vă va influența performanța fizică.

fizic

Dieta de urmat trebuie să fie echilibrat, variat și sănătos, iar consumul de alimente trebuie programat cu minimum 5 mese pe zi. În plus, ahidratare corectă, fie prin intermediul apei, bulionelor de legume, infuziilor sau sucurilor de fructe. Dacă micul dejun se face devreme, este recomandabil să mâncați ceva la jumătatea dimineții. Dieta trebuie adaptată fiecărui tip de sportiv și stării lor nutriționale.

Ceea ce mănânci și când mănânci are un impact mareîn performanță și energie necesare pentru a face sport. Acestea sunt alimentele vedetă din dieta unui sportiv:

- Pâine: Este o sursă de neînlocuit de carbohidrați și ideală pentru a satisface nevoile nutriționale. Cea mai potrivită este pâinea multigrain sau semințe, care își mărește valoarea nutritivă în proteine, vitamine și minerale.

- Cartofi: Ușor digerabil și sățios. Cel mai bun mod de a le consuma este fiert, cu piele și cu puțină apă. Celelalte moduri de gătit care necesită grăsime pentru prepararea lor, cum ar fi prăjit, sotat sau în omletă, ar trebui evitate în zilele de testare a sportului.