Antrenor Bollana 2009
Activitate fizică și calitatea vieții
22 noiembrie 2009
Importanța exercițiilor fizice în prevenirea cardiovasculară
Exercițiul fizic îmbunătățește profilul lipidic și controlul glicemic, reduce sau previne tensiunea arterială crescută, obezitatea și stresul, îmbunătățește condiția fizică și crește longevitatea.
Introducere
Absența activității fizice este considerată o problemă de sănătate publică. Scăderea muncii fizice, schimbările de obicei și stilul de viață sedentar sunt factori care sunt dăunători individului și potențial costisitori pentru societate, deoarece sunt însoțiți de o creștere a incidenței bolilor cardiovasculare. Exercițiile fizice promovează un efect benefic în prevenirea bolilor cardiace ischemice, scăderea mortalității globale și îmbunătățește calitatea vieții; De asemenea, s-a dovedit că previne numeroase afecțiuni și întârzie efectele negative ale îmbătrânirii asupra sistemului cardiovascular.
Activitatea fizică inadecvată este considerată un factor de risc independent pentru bolile coronariene. Aproximativ 12% din mortalitatea totală în SUA este legată de lipsa de activitate fizică regulată, iar inactivitatea este asociată cu cel puțin un risc dublu de creștere a unui eveniment coronarian. Se estimează că, în cele 200.000 de decese care apar în fiecare an, din cauza bolilor de inimă ischemice, a cancerului sau a diabetului zaharat de tip 2, există o relație puternică cu sedentarismul. În schimb, activitatea fizică regulată și capacitatea cardiovasculară scad mortalitatea generală.
Exercițiu fizic și sport
Activitatea fizică este definită ca orice mișcare a corpului produsă de mușchii scheletici, care are ca rezultat o cheltuială de energie. Conceptul de exercițiu fizic este diferit, deoarece este un tip de activitate fizică planificată, structurată și repetitivă care are ca scop menținerea sau îmbunătățirea uneia sau mai multor componente ale aptitudinii fizice, înțeleasă ca fiind capacitatea de a efectua o activitate fizică de intensitate ușoară-moderată fără oboseală excesivă. Conceptul de fitness fizic include diferite variabile de fitness cardiovascular, fitness respirator, compoziție corporală, forță și elasticitate musculară și flexibilitate. Sportul este o activitate fizică și intelectuală care are o componentă competitivă și de divertisment și implică antrenament fizic. Sunt clasificate ca aerobice, anaerobe alactice, anaerobe lactice și mixte.
Fenomenul contractil este un proces intensiv în energie, iar adenozin trifosfatul este singura sursă imediată de energie pentru contracția musculară. Mușchiul scheletic folosește 3 surse de energie pentru contracția sa: sistemul alactic anaerob (implicat în activități de durată Enrique Bollana la 22:51. Fără comentarii:
20 noiembrie 2009
Ce va deveni Homo sapiens?
Cu aproximativ 190.000 de ani în urmă, procesul de ominizare a culminat cu apariția în Africa a speciilor noastre într-o cale evolutivă care a început acum 7 milioane de ani. Deși Homo sapiens, cu caracteristicile sale extraordinare, a introdus mari modificări în parametrii care determină propriul său proces evolutiv, ei nu l-au anulat și continuăm să fim scufundați, într-un fel sau altul, în cursul unei evoluții ale cărei rezultate sunt nu poate prevedea.
Există cei care cred, împreună cu Steve Jones, de la University College of London, că evoluția umană, ca acea speciație umană incipientă care nu s-a realizat dincolo de rasele menționate anterior, a ajuns la sfârșit și că specia noastră va rămâne la fel ca acum este la nesfârșit, cel puțin în Occident, unde oricine își poate transmite genele indiferent dacă sunt mai bine sau mai prost adaptate mediului lor, iar amestecul reproductiv al indivizilor cu diverse caracteristici este mai intens. Într-un mediu din ce în ce mai controlat, modificările genetice ar fi diluate în omogenitate fără a găsi oportunități de a fi selectate. În aceste circumstanțe, diferențele de capacitate de supraviețuire, pe lângă faptul că nu sunt definitive, ar sta mai degrabă în transmiterea culturală decât în genetică, iar evoluția ar dobândi un caracter „memetic” (adică prin modificarea și transmiterea „memelor”, termen introdus de Richard Dawkins pentru a se referi la unitatea de evoluție culturală echivalentă cu genele din evoluția genetică).