Antrenează-ți corpul în funcție; n silueta ta

  • silueta

MADRID, 26 mai. (TRENDSmérica) -

Luna mai este luna nunții și, chiar dacă se termină, este posibil să aveți alte evenimente importante în calendar. Luând în considerare acest lucru, trebuie să continuați să vă păstrați tipul de față pentru restul anului, să mâncați sănătos și să faceți mișcare.

În această nouă intrare vă propunem câteva sfaturi pentru a vă antrena și a vă menține corpul în formă în funcție de silueta ta, Deoarece nu este același lucru să exercitați o zonă voluminoasă a corpului pe care doriți să o ascundeți sau să vă tonificați fesele, dacă este necesar.

Pentru a face acest lucru, este necesar să se facă diferențierea între diferite tipuri de siluetă, fiecare dintre care necesită puncte specifice pentru a fi clarificate.

1. SILUETA ​​DE PERE SAU TRIANGLU

După cum sugerează și numele, această formă de contur este pentru cei ale căror soldurile și coapsele sunt proporțional mai late decât restul corpului. Au un bust mic, umeri îngustați și talie definită.

Deoarece șoldurile sunt punctul cel mai izbitor, ele sunt, de asemenea, zona care acumulează cea mai mare parte a grăsimii corpului. Asa de, Este important să lucrați pentru a accentua pierderea de grăsime din centurile de cartuș cu o muncă de rezistență care implică o cheltuială calorică mare în zona respectivă și al cărui obiectiv este pierderea volumului.

În acest sens, slujbele care necesită forță cu ghemuituri, expulzări, exerciții pentru a lucra răpitorii cum ar fi întinderea pe podea și ținerea unei mingi medii între genunchi și încercarea de a le aduce împreună sau aductori pentru benzi de cauciuc, întins pe podea, legați o bandă elastică în jurul gleznelor, susțineți capul pe braț și încercați să separați piciorul de deasupra folosind banda de cauciuc. O altă opțiune ar fi să exerciții aerobice de intensitate mare.

Prin contrast, trebuie tonificați și întăriți partea superioară a corpului, deci idealul ar fi să practici sporturi precum înotul, tenisul sau culturismul cu greutăți.

2. SILUETA ​​TRIANGLULUI INVERTIT

Spre deosebire de precedent, topul --umerii și spatele-- este semnificativ mai lată decât șoldurile. Picioarele sunt subțiri, iar fesele nu au volum.