Antrenează-te pe role Câteva sfaturi, de Sergio Rodríguez - Zikloland
Sergio Rodríguez nu a găsit o echipă pentru sezonul 2020, dar viața sa sportivă rămâne profesională. Pasionat de ciclism și pregătire, fostul alergător Euskadi-Murias și campion de elită al Spaniei în 2017, împărtășește cititorilor Zikoland câteva linii directoare pentru antrenamentul cu role, care sunt, fără îndoială, foarte utile în zilele noastre datorită coronavirusului.
Se pare că pentru o vreme, nu știm cât timp, trebuie să rămânem acasă. Acest lucru va însemna modificări în viața noastră de zi cu zi, dar efortul tuturor este necesar pentru ca această situație să dureze cât mai puțin posibil. După cum știți, circulația a fost limitată și Alternativa lăsată iubitorilor de biciclete este antrenamentul în interior. Prin urmare, aș dori să comentez o serie de recomandări de urmat în aceste zile de antrenament cu role care ne așteaptă.
Unde mă antrenez?
Trebuie să stabilim un loc în care avem o temperatură care nu este prea ridicată. Pentru a stabili o valoare, am putea fi între 15-18 grade aproximativ. Dacă este posibil dacă site-ul este cu o oarecare ventilație mult mai bine deoarece acest lucru va permite ca sentimentul de copleșire să fie mai mic și, la rândul său, să reducă transpirația.
Cate zile?
Se pare că în această situație vine o perioadă de cel puțin două săptămâni. În aceste condiții consider important să lăsăm 1-2 zile libere pe săptămână fără activitate, zile de recuperare fizică (în special musculară) și psihologică (dacă nu, în a patra zi putem arunca rola în râu). Adică 3-4 zile de activitate separate prin zile de odihnă.