Antrenează-te cu Ring Fit Adventure de la Nintendo Switch trei mese de exerciții de făcut acasă
Jocurile video active sunt una dintre soluțiile pe care le avem la dispoziție mentineti-va in forma in timp ce sunteti inchisi (Și, de asemenea, atunci când nu suntem, desigur). Ring Fit Adventure este cea mai recentă versiune de la Nintendo care integrează fitness-ul într-o aventură în care va trebui să-i învingem pe inamici prin exerciții de antrenament pentru a ajunge la șeful final (un imens dragon de culturism).
Pe lângă modul „aventură”, Ring Fit Adventure ne oferă posibilitatea de a juca și mini-jocuri distractive cu care putem continua să ne exercităm sau creați propriile noastre rutine de antrenament să urmeze acasă cu atașamentul inelului și cureaua pentru picioare.
Am conceput pentru dvs. trei rutine de antrenament diferite, cu trei niveluri diferite, astfel încât să vă puteți antrena cu Ring Fit acasă. Toate rutinele sunt de corp complet sau de tip complet, astfel încât să puteți atinge toate grupurile musculare mari și, de asemenea, să lucrați cardio, forța și întinderea.
Rutină de antrenament de bază pentru întregul corp Ring Fit Adventure
Ne începem rutina cu un puțin două minute de alergare la fața locului ceea ce ne va ajuta să ne încălzim și să ne creștem treptat ritmul cardiac (înainte de a începe, vă recomandăm să faceți rutina de încălzire a jocului). Puteți face și această mică cursă de mers pe jos, în cazul în care nu doriți să alergați.
Continuăm cu lucrul corpului inferior cu genuflexiuni (pentru a lucra cvadricepsul) și presiunea coapsei (pentru adductori). Apoi vom lucra cu braț ușor cu presiunea asupra capului pentru a lucra tricepsul și mișcare arc pentru a antrena partea din spate a umărului și a spatelui. Nu ne lipsește abs-ul cu clasicele ridicări de picior și răsucirile rusești cu inelul.