Antrenează lombara cu fitball, un mod sigur și eficient

Una dintre cele mai uitate părți ale antrenamentului este de obicei zona lombară. Foarte puțini oameni țin cont de obicei pentru a lucra cu exerciții adecvate care întăresc această parte a corpului. Nu uitați că această parte face parte din nucleu și că, ca atare, este necesar să o mențineți puternică, deoarece este implicată în marea majoritate a exercițiilor și mișcărilor pe care le vom efectua cu corpul. De aceea vrem să apărăm un mod sigur de a o antrena, cu ajutorul fitball.

Pentru a fi mai exacți, muschii care alcătuiesc partea lombară sunt numiți erectors spinae și ei sunt însărcinați să ne ajute să menținem o postură verticală împreună cu peretele abdominal. Este adevărat că în partea inferioară, în special cea din această zonă cunoscută sub numele de lombar, acest mușchi este mai mare, deoarece este zona cu cea mai mare tensiune din întregul spate. Acesta este motivul pentru care acestea trebuie luate în considerare și instruite pentru a le consolida în siguranță și eficient.

Motive pentru a alege fitball în comparație cu alte metode

Când vine vorba de antrenarea acestei părți a corpului, de obicei facem multe greșeli sau suntem prea bruschi cu mișcările, deoarece este o zonă delicată pe care nu o putem forța prea mult. Din acest motiv, utilizarea fitballului pentru a lucra partea inferioară a spatelui este o alternativă bună, deoarece vom menține nucleul activat din cauza instabilității mingii, așa că vom pune în funcțiune atât partea din față, cât și cea din spate a trunchiului, evitând astfel concentrarea tuturor tensiunilor din zona lombară.

---