Antrenamentul la box pentru începători, acesta este elementele de bază pe care trebuie să le cunoașteți înainte de a vă purta
Dacă te gândești să încerci o pregătire diferită de ceea ce ai făcut pentru totdeauna, boxul poate fi noul tău cel mai bun prieten. Sporturile de contact sunt o opțiune excelentă pentru a ne forma sau a completa alte sporturi, sunt distractive, ne ajută să gestionăm stresul și anxietatea și să ne îmbunătățim sănătatea generală.
Dar, Ce trebuie să știți înainte de a începe antrenamentul la box? Acestea sunt beneficiile pe care le veți obține și acesta este un antrenament de box pentru începători.
Avantajele antrenamentului de box
Boxul este un sport care se angajează cu siguranță: atât cluburile de box, cât și sălile de sport dedicate fitboxului sau unor discipline similare (lanțuri precum Brooklyn sau Fightland) poartă crescând în număr din ultimii ani în Spania. Și boxul este o opțiune foarte bună pentru a ne forma, indiferent dacă suntem începători în lumea sportului sau dacă venim din alte discipline sportive, indiferent dacă au sau nu ceva de-a face cu sporturile de contact.
Prin box nu numai vom îmbunătăți tonusul muscular al brațelor și umerilor noștri, cei responsabili de aruncarea loviturilor în timpul luptei; dar vom lucra și pe toți zona noastră de mijloc (toate accidentele vasculare cerebrale încep și se termină în zona noastră centrală) și mușchii adânci ai abdomenului.
Atâta coordonare Ce agilitate sunt două dintre abilitățile fizice de bază la care se lucrează cel mai mult la orele de box. Coordonarea intermusculară, care ne ajută să deplasăm diferite grupe musculare într-un mod ordonat și eficient, este importantă atunci când ne deplasăm în jurul sacului sau în inel. Agilitatea, în special la nivelul picioarelor (munca la picioare este foarte importantă pentru boxeri) și atunci când vine vorba de evitarea loviturilor, este importantă mai ales în luptă.