Antrenamentul final pentru coapse mai puternice GQ Spania
La revedere, kilograme în plus: este timpul să ne întâlnim cu rezoluțiile de Anul Nou și pune bazele pentru un 2 019 potrivit și sănătos. Împreună cu aplicația de fitness Freeletics, vă ajutăm să creați rutină ideală de antrenament cu cele mai eficiente exerciții pentru a vă atinge obiectivele de fitness pentru 2019. Nostru Seria în 4 pași vă ajută să obțineți picioare musculare în 10 minute.
Pentru mai multe idei de antrenament, vizitați secțiunea GQ Fitness.
După lăcomia de Crăciun, este timpul să ne îngrijim corpul, cu un dieta echilibrată și programul de exerciții fizice potrivit pentru a lupta cu kilogramele în plus. Împreună cu experții din Freeletics, GQ Germany s-a asamblat într-o serie din mai multe piese cele mai bune sfaturi nutriționale (desigur, inclusiv rețete) și exerciții de rutină pentru tine. Vă spunem cum obțineți picioare puternice în patru pași.
Exercițiul numărul 1: pasul
Un clasic care își justifică: pasul. Tren fesele și mușchii coapsei. Este foarte important să îl rulați corect. Pastreaza-i mâini ferme pe șolduri în timpul antrenamentelor vă va ajuta să mențineți echilibrul. Stai drept și cu picioarele drepte, umerii în linie cu șoldurile. Atunci dă o pas mare înainte până când genunchiul se termină într-un unghi peste călcâi. Partea din spate a genunchiului trebuie să fie în linie cu șoldul și poate atinge solul. Mai tarziu întoarce-te în picioare și schimbă părțile.