Antrenamente și dietă în funcție de tipul de corp

Știm deja că nu toate corpurile sunt la fel, că fiecare are caracteristici diferite și că ceea ce funcționează pentru un tip de corp nu funcționează pentru altul, de aceea este foarte important să ne cunoaștem tipul corpului să știm ce este mai bine pentru noi, nu numai când vine vorba de îmbrăcat, ci și când vine vorba de hrănire și antrenament, știind BIOTIP Acesta va defini ce aspecte atât ale dietei, cât și ale rutinelor de antrenament pe care să vă concentrați pentru a vă atinge obiectivele.

Pentru femei există 5 biotipuri feminine:

TRIUNGHI INVERSAT
DREPTUNGHI
CLEPSIDRĂ
PARĂ
OVAL SAU MAR

Și pentru a ști exact ce tip sunteți, vă recomandăm să luați unul bandă de măsurare Și, cu sinceritate, luați câteva măsuri pe care le vom indica și astfel veți ști la ce tip de corp aparțineți. masuratori ale umerilor, bustului, taliei, soldurilor si inaltimii.

Dacă umerii tăi sunt mai largi decât șoldurile, biotipul tău corespunde triunghi inversat. Aceste tipuri de femei se acumulează grăsime mai ușor în regiunea bustului și abdomenului, fără a acumula grăsime în picioare și șolduri. antrenament recomandat pentru acest tip de corp este de a consolida și adăuga volumul muscular la partea inferioară a corpului cu exerciții de forță Ce ghemuit, lunges, etc. Urmăriți aportul de carbohidrați și cel mai bun mod de a îndepărta grăsimea din partea superioară este cu exerciții de tonifiere, cum ar fi mai multe repetări, cu greutăți ușoare pentru spate, umeri, biceps și triceps. Înotul nu este recomandat pentru aceste tipuri de femei.

Dacă măsurătorile corpului între umeri, bust, talie și șolduri sunt foarte apropiate, aparține biotipului DREPTUNGHI, genul acesta de femei nu au aproape talie, au grăsime pe tot corpul sau când sunt slăbiți trunchiul lor seamănă cu un dreptunghi.