Antrenament spartan pentru femei
V-ați săturat să căutați informații pentru a vă antrena într-un mod echilibrat și că obțineți informații doar din alergare și yoga?
Sau se poate întâmpla, de asemenea, să căutați antrenament spartan pentru femei, dar să apară doar informații despre antrenamentul spartan ... dar pentru a obține mușchi, a face o mulțime de greutăți, crossfit avansat sau lucruri de genul acesta.
Și nu căutați nimic din toate astea.
Este minunat să alergi sau să faci yoga. Orice tip de exercițiu este în regulă. Dar ceea ce căutați acum este o definiție rutină și pierdeți în greutate.
Nu este adevărat că în Sparta antică nu foloseau mașini grele pentru a se forma? Nu aveau nevoie de ele. Pentru a câștiga forță și a avea o sănătate mai bună, au folosit exerciții naturale folosindu-și propriul corp.
Rutină de fitness pentru femei începătoare
Pentru asta, idealul este să faci o rutină de fitness pentru femei începătoare. Este un tip de antrenament care vă va permite să vă atingeți obiectivele, dar încetul cu încetul, fără presiune excesivă și făcând un antrenament complet pentru femei.
Nu este o rutină să devii hunky, departe de ea. Nici nu este vorba doar de alergare de kilometri. Dacă nu asta îți place doar.
Este o practică care vă permite să vă antrenați cu propriul corp. Nu este nevoie de utilaje mari sau de a cheltui o avere în sala de gimnastică. Ori de câte ori nu ai chef să mergi.
Cât timp să te antrenezi?
Nu sunt exerciții în care trebuie să petreci multe ore pe zi. Este suficient mai puțin de 1 oră pe zi timp de 4-5 zile pe săptămână. Cu asta trebuie să economisești. Iar dacă ești începător, trebuie să începi încetul cu încetul.
Dacă nu v-ați antrenat niciodată și începeți să vă antrenați o oră pe zi timp de 5 zile pe săptămână, se pot întâmpla 2 lucruri. Fie ai multă rigiditate în a doua zi, fie în a doua sau a treia zi o lași pentru că ești epuizat.
Ar fi normal. Dacă nu ați făcut aceste tipuri de exerciții, nu puteți merge niciodată din plin la început. Trebuie să-l adaptezi la posibilitățile tale. De exemplu, dacă vei începe să faci mișcare pentru prima dată în viața ta. Începeți cu ce puteți, oricum, dacă sunt 5 minute, ar fi deja o mare victorie.
Pe de altă parte, dacă aveți deja mai multă experiență, puteți face 10 minute sau 15 sau rutina completă, ceea ce ar fi fantastic.
Se poate, de asemenea, că sunteți puțin mai avansat. Și este obișnuit să faceți alte tipuri de exerciții, cum ar fi yoga, alergarea sau un alt tip de cardio.
Dar nu ați îndrăznit sau nu v-a interesat niciodată să faceți o rutină de antrenament spartan.
În acest caz puteți urmări ritmul exercițiilor fără nicio problemă.
Și ar putea fi totuși că ești foarte avansat și că faci o rutină de fitness. În acest caz îl puteți urmări complet fără probleme.
Cel mai important lucru este că adaptați acest preparat la situația dvs. actuală.
Desigur, este esențial să consultați un medic înainte de a începe să faceți orice tip de exercițiu. Dacă nu ați făcut-o deja.