Antrenament pentru picioare și cardio pe stradă
Trebuie doar să puteți ieși afară pentru a efectua acest antrenament exploziv pentru picior și cardio, cu care veți obține un corp inferior tonifiat și puternic și vă veți îmbunătăți rezistența. Ești gata să arzi calorii în 20 de minute? Cum să o facă.
Începeți joggingul ușor în locul în care doriți să vă antrenați, acest lucru vă va ajuta să vă încălziți și să activați corpul. Chiar și așa, odată ajuns acolo, vă recomandăm să faceți încă 5 minute de încălzire specifică pentru a evita accidentările și pentru a obține mai mult din fiecare secundă de antrenament.
Runde de antrenament pentru picioare și cardio
Antrenamentul pentru picior și cardio constă în 3 runde:
RUNDA 1
6 sprinturi de 100m
20 de pași de sărituri
20 de genuflexiuni
RUNDA 2
4 sprinturi de 100m
20 de pași de sărituri
20 de genuflexiuni
RUNDA 3
2 sprinturi de 100m
20 de pași de sărituri
20 de genuflexiuni
Și simți-ți picioarele și plămânii arși când ai terminat, treabă bună!
Dacă aveți disconfort în genunchi atunci când faceți lunges și săriți genuflexiuni, puteți face versiunea cu un impact mai mic: la fel, dar fără să sară.
Pune-ți pantofii, ieși afară și pleacă în iad!
Vorbim despre Pol Cejas
Ați putea dori, de asemenea
- a lua legatura
- Ajutor
- Avertisment legal
- Politica privind cookie-urile
- Politica de Confidențialitate
- Actualizați consimțământul
Când consultați știrile noastre, vă tratăm datele de navigare. Dacă acceptați, noi și alte companii selectate putem instala cookie-uri sau accesa informații nesensibile pe dispozitivul dvs. pentru a crea profiluri, care pot fi partajate cu terțe părți, personaliza conținut, difuza anunțuri adaptate preferințelor dvs. și compila statistici. De asemenea, putem partaja datele dvs. de navigare cu agenții de publicitate și intermediarii noștri publicitari.