Antrenament pe intervale pentru a arde mai multe calorii
Antrenamentul pe intervale poate fi o opțiune pentru cei care nu au prea mult timp să facă mișcare
- SUSANA CARRASCO
- 08/07/2019
- Ora 12:18.
Tu vrei arde mai multe calorii fără a petrece mai mult timp la sală? Considera antrenament pe intervale, care a fost cândva exclusiv sportivilor de nivel înalt, dar a devenit acum un mediu puternic pentru toți cei care se antrenează.
Aici vă spunem toate avantajele acestui exercițiu și cum să îl faceți corect.
Ce este antrenament pe intervale?
Potrivit experților din Clinica Mayo, antrenament pe intervale nu este atât de complicat pe cât ai putea crede.
Este pur și simplu o chestiune de alternare a perioadelor scurte de activitate intensă (aproximativ 30 de secunde) cu intervale mai lungi de activitate mai puțin intensă (trei până la patru minute).
De exemplu, dacă exercițiul dvs. este pe jos, puteți include perioade scurte de trap la a ta plimbări rapide ca de obicei. Dacă nu sunteți într-o formă atât de bună, puteți alterna plimbări pe îndelete cu perioade de mers mai rapid.
Beneficiile antrenament pe intervale
Fie că sunteți un începător sau o persoană care s-a antrenat de ani de zile, antrenament pe intervale vă poate ajuta să vă condimentați rutina de exerciții. Luați în considerare beneficiile sale:
1. Vei arde mai multe calorii. Cu cât exercițiul este mai viguros, cu atât arzi mai multe calorii, chiar dacă crești intensitatea doar câteva minute la rând.
2. Vei folosi timpul mai eficient. Pentru cei care nu au timp să facă mișcare, acest antrenament le permite să o facă eficient și mai puțin timp.