Antrenament în interior sau în aer liber Este mai bine să faceți mișcare în sală sau în aer liber

Interior sau exterior? Aceasta este problema! Dilema hamletică de a alege între gimnastică sau antrenament în aer liber afectează mulți utilizatori, dar mai ales mulți antrenori personali.

Pe de altă parte, industria de fitness continuă să își diversifice oferta de mașini și scule care vă permit să vă antrenați cu cel mai mare confort, reducând la maximum stresul fizic indus.

În ceea ce privește evoluția tehnologică a mașinilor, puristii și minimalistii antrenamentelor grele sau grele nu salvează o controversă dură în legătură cu aceasta, interpretând progresul ca facilitare, un fel de avantaj al handicapului. Acest lucru este acceptabil numai din anumite puncte de vedere. Este de netăgăduit că abordarea multor utilizatori ai activității motorii este mai socială decât atletică, dar există circumstanțe reale în care cercetarea și dezvoltarea fac posibilul imposibil.

Înainte de a intra în tehnician, Vă propunem să citiți un paragraf orientat spre analiza aspectului social, deoarece așa cum vom vedea, este cel care are cel mai mare impact asupra alegerii utilizatorilor pentru formarea în interior sau în aer liber.

Interior sau exterior? Influența aspectului social

90% din fauna de fitness alegeți facilitatea sau sala de sport unde să te antrenezi după criterii economice și sociale.

Criteriile pentru această alegere pot fi rezumate după cum urmează; în ordine:

Preț
Popularitate
Numărul de parteneri potențiali (în mare parte platonici)
Frumusețe și împletitură
Managementul logisticii
Calitatea instrumentelor, a serviciului și a confortului
Alte.
În mod surprinzător, confortul nu este pe primul loc, dar nici calitatea instrumentelor și a serviciilor. Controversa dintre minimalisti este deci total nefondată.

Să fim clari, aceasta nu este o tendință care poate fi împărtășită, dar este în continuare tendința actuală. Dacă ordinea ar fi invers, am vorbi despre sportivi adevărați, care practică de obicei sport, nu fitness.

Cu toate acestea, nu este surprinzător faptul că majoritatea oamenilor preferă să se antreneze pe un stepper cu un conector USB, wireless sau Bluetooth, ecran color și difuzoare sau mai degrabă o mufă pentru căști, în loc să lucreze în parcul orașului (cu complicațiile carcasei). Oricine pune 5 priorități în servicii și instrumente arată că nu calitatea instruirii este cea care le afectează alegerile.

Notă: este extrem de curios să vedem cum majoritatea utilizatorilor, în timp ce frecventează în mod intenționat medii de fitness comunitare (considerate mai stimulatoare) încearcă totuși să se izoleze de ceilalți, probabil ascultând muzică cu căști. Un expert ar putea spune asta „Ceva nu este în regulă” în interacțiunile sociale.

Oamenii care tind să fie leneși vor rămâne așa până vor găsi o soluție la plictiseală; este ușor să puneți trup și suflet într-o activitate pentru care aveți o adevărată pasiune, în timp ce instruirea pentru nevoie este orice altceva decât plăcută sau motivantă.

Odată atins aspectul motivației, antrenorul personal intră în joc. Dacă pe de o parte antrenorul nu poate face minuni, pe de altă parte are datoria de a cataliza toate circumstanțele, motivând și stimulând în modul cel mai specific și adecvat. Este cu siguranță mai constructiv să faci mai puține critici și să dai mai multe exemple bune.

Notă: exemplul bun este dat de o abordare pozitivă, nu de un „rezultat excelent” (adesea datorat în mare parte predispoziției cuiva) care deseori ignoră conceptul de „bunăstare” (bunăstare psiho-fizică).

Mai mult, a ajunge din urmă la un utilizator nu este educațional. Un antrenor care își etalează rezultatele, disprețuindu-se la vederea unui sandviș și a unei beri, nu este doar neprofesionist, ci complet lipsit de caracter.

Mai jos este un scurt comentariu al unui antrenor personal despre utilizarea mașinilor tehnologice:

Folosiți o bandă de alergat pentru a alerga mai confortabil, ar fi ca și cum ați spune că alergați încet. Este o adevărată prostie. Trebuie să mergi la sală pentru a activa întregul sistem energetic în cel mai bun mod posibil, cu tot stresul pe care îl impune activitatea. Chiar și în câțiva ani vom avea doamne frumoase în tanga, la dispoziția noastră, atunci când alergăm pe covorul high-tech (cu sisteme NASA cu holograme, aer condiționat, espresso sau cappuccino, băuturi răcoritoare, TV LCD de 50 ″ cu telecomandă control) vom flutura aerul cu pixuri de struț colorate și parfumul de vanilie. Pe scurt, cel puțin un cadru de relaxare în stil New Age.!

Nu este așa. Nu este așa. Confortul aparatelor de fitness nu este deloc menit să reducă oboseala exercitării, dar pentru a reduce uzura stresului repetitiv, pentru a ghida mișcările cele mai critice și, în consecință, pentru a reduce bolile acute și cronice ale mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor.

Nu toți vizitatorii sălilor de sport și cursurile de fitness vizează acest lucru „Parada spre plajă”; un cerc în continuă creștere de utilizatori, dintre care mulți sunt vârstnici, gravide sau suferă de patologii, urmăresc obiective sănătoase sau preventiv-reabilitatoare.

Este un alergător obiectiv greu, vinovat, care, în timp ce se antrenează în aer liber, se plânge de durere repetată din sindromul de bandaj ileotibial sau fasciită plantară și găsește beneficii în utilizarea unei benzi de alergare? Trebuie criticat un ciclist care suferă de alergii sezoniere sau de faringită-amigdalită infecțioasă?, sau că pur și simplu nu doriți să pedalați pe întuneric în traficul din Roma între orele 19:00 și 21:00 în ianuarie, preferând un antrenament în interior (sau în interior, ce spuneți?) pe role sau pe biciclete sau viraje? Lista cazurilor în care este recomandabil antrenamentul în interior cu utilizarea mașinilor tehnologice în comparație cu antrenamentul în aer liber nu este lungă, ci infinită.

Istoria sportivă a fiecărei persoane este alcătuită din momente; Obiectivele de astăzi nu pot fi cele de ieri sau de mâine.

Aspectul tehnic

Am spus deja că căutarea unui confort mai mare poate face posibilă formarea eficientă, chiar și oamenilor care nu puteau face altfel. Cealaltă față a monedei este că simpla stare de confort într-un instrument nu înseamnă că mișcarea este productivă pentru scopul propus.

În aer liber sau la sală? Importanța aspectului tehnic

Discriminând între gimnastică și antrenament în aer liber, ne referim în principal la alegerea între aparate de fitness pentru activități aerobice și sportive sau activități corporale gratuite care trebuie desfășurate în afara. Cu toate acestea, în contextul întăririi, atât antrenamentul gratuit cu greutățile, cât și calistenia se pot face în aer liber sau în interior.. Nu este cazul mașinilor izotonice care, din motive de întreținere și conservare, trebuie păstrate uscate și departe de razele soarelui.